男性起床后没有“3种现象” 身体还不错(组图)


男性起床后,若没有3种现象,或许说明身体还不错。(图片来源:Adobe Stock)

大部分男性性格比较粗犷,没有像女性那么在意身体的养护。早上起床精神饱满是一个健康男性的必备特征,男性起床后,多观察自己的身体表现,若没有以下3种现象,或许说明身体还不错。

男性起床后没有3种现象 表示身体不错

1、运动后没有劳累感

身体经过一夜的睡眠比较僵硬,早上适量运动可以唤醒沉睡的身体,更加神清气爽。相反的,如果运动后身体异常疲惫,简单的运动也会气喘吁吁,则说明身体的精力不足,或许是晚上没有休息好,身体仍处于疲劳状态,影响白天的工作。

2、尿液中没有泡沫

身体经过一晚上的代谢,如果尿液的浓度比较高,从膀胱排出时,就容易激起水花而形成泡泡。正常情况下晨尿呈现清澈的淡黄色,且没有明显气温。如果出现大量泡沫很难消散,并伴随严重异味,出现深黄色或者棕色等,就要提高警觉了。

3、脸色不暗黄

脸色是一个人身体状态最直接的呈现。不妨早上起床刷牙的时候照照镜子,如果脸色红润有光泽,则说明体内循环很不错。反之如果脸色暗黄,看起来十分憔悴,可能白天也会精力不济,这时要多关注自己的身体。

身体养护,规律的生活习惯和均衡的饮食是保持精力,增强体质的根本。

男性日常养护身体 建议做好3点

1、优质睡眠

老话说“药补不如食补,食补不如睡补”,身体有非常强大的自我修复系统。高质量的深度睡眠就是对身体最好的滋养。但是如果白天心理压力大,过于焦虑,晚上很难有高质量的睡眠。

若长期休息不好,试试酸枣仁,能够缓解焦躁的情绪,达到平和的心境,更有利于安稳的睡眠。

2、适量运动

运动能够促进体内的循环和代谢,加速对营养物质的消化和吸收,对身体大有好处。

只是运动也要注意方法,要根据自己的身体状况,循序渐进,量力而行。比如长期不运动的人可以从慢跑、快走或爬山等有氧运动开始,长期坚持才有效果。

3、均衡营养


均衡饮食是维持健康的要素。(图片来源:Adobe Stock)

饮食是保持充沛精力和良好的身体素质最重要的环节。均衡饮食是维持健康的要素,以谷物类为主,并多吃蔬菜及水果,进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品,减少盐、油、糖分;并以去肥剩瘦,多采用低油量的烹调方法,减少煎炸,以达到饮食均衡、促进健康的目标。

现代社会大家的生活和心理压力都很大,这些都在无形中损伤我们的身体。作为男性,除了为家庭付出之外,也要多关注自己的身体状态。自己精力充沛身体好,才能更好的工作和生活。

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