令人吃惊 打坐是放松大脑最快的方法(图)

如何帮助大脑放松呢？试试打坐吧！（图片来源：Adobe Stock）

每天上班、上课，耗费精力甚多，你时常感觉疲惫不堪、效率不佳吗？精神能否集中，其实与我们大脑的放松状态相关，当我们的大脑放松时，精力特别集中，办事情或学习的效率都高，一旦大脑疲劳，精神就不能集中了。那么，如何帮助大脑放松呢？试试打坐吧！

早上一开始工作的时候，通常我们的精神特别容易集中，精力充沛，事情完成的速度快，办事效率也高。孩子读书也是一样，早上的第一堂课，上课效果最好，可是一接近中午，精神就开始涣散，注意力不集中。午餐后，经过短时间休息，下午一上班或上课，刚开始精神也比较好，渐渐的又开始走神了。

打坐是放松大脑最快的方法

怎样才能放松大脑，让工作学习的效率更高？答案是“睡觉”，这绝对是放松大脑的好办法，但是，我们不能随时随地睡觉啊！怎么办呢？这时候，打坐是放松大脑最快的方法，而且长期打坐，不仅能让大脑放松，还能延长精神和集中力。

打坐能集中精神力，进一步让人体心平气和。

打坐是精神力集中的锻练之术，可澄静心灵，逐步淘汰妄念。当妄念淘汰越多，正念提炼越多，由精神集中所产生的体上阳和之气，具有补虚导滞，甚至重新组织已坏物体的功能。因此，经常打坐的人，能提起集中后的全副精神力来消除阴霾郁结，使活力、热力逐渐发挥治疗的作用。

古人说：“精诚所至，金石为开。”又说：“制心一处，无事不办。”

苏东坡也有诗说：“与可画竹时，见竹不见人；岂惟不见人，嗒然忘其身。”集中心力、全神贯注于一个对象上，作画便能有神速进步，治学亦能深造。

打坐后大脑清醒 精神奕奕

打坐时，先将呼吸调匀，放松身、心，使自己逐渐进入一种“静”的状态，放开一切杂念和烦恼，把注意力、眼神向内收，向身体的中心聚集，最好能静得感觉不到身体，不动心，不动念。

此时精神力最集中，继而深层放松大脑和身体，打坐结束时，会感觉大脑清醒，精神奕奕。这样的打坐，不需要太长的时间，大约20～30分钟即可。

有一项研究曾组织好几个对照组来观察放松的效果，有打坐、睡觉、听音乐等，令人吃惊的是，在许多放松的方法中，打坐是唯一能够立即看到良好效果的，而且这些测试对象从没有尝试过打坐。 

不用担心自己没有打过坐，试着开始，可以让身心都受益，工作和学习效率也更高。