令人吃驚 打坐是放鬆大腦最快的方法(圖)

如何幫助大腦放鬆呢？試試打坐吧！（圖片來源：Adobe Stock）

每天上班、上課，耗費精力甚多，你時常感覺疲憊不堪、效率不佳嗎？精神能否集中，其實與我們大腦的放鬆狀態相關，當我們的大腦放鬆時，精力特別集中，辦事情或學習的效率都高，一旦大腦疲勞，精神就不能集中了。那麼，如何幫助大腦放鬆呢？試試打坐吧！

早上一開始工作的時候，通常我們的精神特別容易集中，精力充沛，事情完成的速度快，辦事效率也高。孩子讀書也是一樣，早上的第一堂課，上課效果最好，可是一接近中午，精神就開始渙散，注意力不集中。午餐後，經過短時間休息，下午一上班或上課，剛開始精神也比較好，漸漸的又開始走神了。

打坐是放鬆大腦最快的方法

怎樣才能放鬆大腦，讓工作學習的效率更高？答案是「睡覺」，這絕對是放鬆大腦的好辦法，但是，我們不能隨時隨地睡覺啊！怎麼辦呢？這時候，打坐是放鬆大腦最快的方法，而且長期打坐，不僅能讓大腦放鬆，還能延長精神和集中力。

打坐能集中精神力，進一步讓人體心平氣和。

打坐是精神力集中的鍛練之術，可澄靜心靈，逐步淘汰妄念。當妄念淘汰越多，正念提煉越多，由精神集中所產生的體上陽和之氣，具有補虛導滯，甚至重新組織已壞物體的功能。因此，經常打坐的人，能提起集中後的全副精神力來消除陰霾鬱結，使活力、熱力逐漸發揮治療的作用。

古人說：「精誠所至，金石為開。」又說：「制心一處，無事不辦。」

蘇東坡也有詩說：「與可畫竹時，見竹不見人；豈惟不見人，嗒然忘其身。」集中心力、全神貫注於一個對象上，作畫便能有神速進步，治學亦能深造。

打坐後大腦清醒 精神奕奕

打坐時，先將呼吸調勻，放鬆身、心，使自己逐漸進入一種「靜」的狀態，放開一切雜念和煩惱，把注意力、眼神向內收，向身體的中心聚集，最好能靜得感覺不到身體，不動心，不動念。

此時精神力最集中，繼而深層放鬆大腦和身體，打坐結束時，會感覺大腦清醒，精神奕奕。這樣的打坐，不需要太長的時間，大約20～30分鐘即可。

有一項研究曾組織好幾個對照組來觀察放鬆的效果，有打坐、睡覺、聽音樂等，令人吃驚的是，在許多放鬆的方法中，打坐是唯一能夠立即看到良好效果的，而且這些測試對象從沒有嘗試過打坐。 

不用擔心自己沒有打過坐，試著開始，可以讓身心都受益，工作和學習效率也更高。