7个错误的刷牙习惯 你犯了几个？(组图)

不正确的刷牙习惯，反而会让牙齿提早报销。（图片来源：Adobe Stock）

刷牙是每天都要做的事，但是不正确的刷牙习惯，反而会让牙齿提早报销。

以下是根据《元气网》报导整理的日常生活中刷牙的7个错误习惯，看看你中了几个。

一、刷牙前 牙刷先沾水

大多数的人都习惯先将挤了牙膏的牙刷沾湿，再放进口中刷。不过日本牙医博士仓治七惠指出，先沾水的话，一刷很快就满口泡沫，会让人误以为已经刷了很久时间了，因而结束刷牙，使得清洁效果大打折扣。

牙膏的功用，是透过里面所含的洁牙成分与牙齿轻柔地持续摩擦，以达到清洁的功效。所以正确的刷牙方式是：将牙膏挤在干燥的牙刷上来刷，以握笔方式轻轻握住清洁细部，慢慢地刷至出现细微泡沫，牙膏的洁牙成份才会发挥最佳作用。

二、刷完牙后 反复漱口

多数牙医师建议，过度漱口会冲掉口腔内残存的氟，降低预防蛀牙的功效。刷完牙后可含约100毫升的水，漱20秒之后吐掉即可。而且之后至少30分钟内不要吃东西，让氟在口中停留一会，才能充分发挥效果。

三、刷牙时间太短

刷牙的目的是消灭牙菌斑，牙菌斑为一种附着在牙齿表面和齿缝间的无色细菌，容易导致牙龈发炎、龋齿等等的问题。

台湾儿童牙科医学会理事长李杨钧表示，刷牙有3大重点，首先必须使用含氟量达1000ppm的牙膏，其次是一天至少刷2次牙，而且每次要刷2分钟以上，不是用牙膏抹一抹就吐掉，要让氟与牙齿足够接触，才会有预防龋齿的效果，否则有刷等于没刷。

四、吃完东西立刻刷牙

有的人平常一吃完东西就马上刷牙。澳洲牙科医师麦可‧谭接受英国《每日邮报》（Daily Mail）访问表示，食物酸性物质、酸性饮料会软化牙齿珐琅质，最好等口腔酸碱值恢复平衡再刷牙，因此吃饭后等三十分钟再刷牙较理想。

刷牙的目的是消灭牙菌斑。（图片来源：Adobe Stock）

五、牙刷放在厕所马桶旁

一般牙刷都放在厕所内，但当你在冲马桶的时候，粪便细菌就可能喷飞到你牙刷。美国牙医协会建议，把牙刷应直放，不要碰到其他牙刷，以免交叉污染，而且冲马桶时记得盖上马桶盖。牙刷要放置在通风处，完全干燥再使用。

六、用力刷才刷得干净

有人因为担心蛀牙，因此每次刷牙都非常用力，殊不知刷太用力会伤到牙龈。正常情况下，一支牙刷约可以用2、3个月，但如果在这之前刷毛就分岔或弯曲，那就是你刷牙的方法不对或者力道太大导致。

卫福部丰原医院牙科医师杨宗融表示，建议挑选小头软毛的牙刷，两颗两颗轻轻刷，千万不要过度用力，这样能减少牙龈萎缩情形，同时能防止蛀牙。

七、牙膏选用天然不含氟的好？

研究显示，牙膏含氟量必须超过1000ppm才有预防龋齿的效果，不含氟的全天然牙膏显然是无效的。依照经济部标检局规定，含氟牙膏的含氟量必须在800ppm以上、1500ppm以下。依此标准选用牙膏，就可安心使用。