长寿的人有4大“特点”你有的话 恭喜了(组图)

每天水分摄入足够，能快速排出毒素，身体健康。（图片来源：Adobe Stock）

长寿也许是受遗传因素所影响的，但是据调查结果显示遗传因素所占的作用可能没有想像中那么大。真正的长寿秘诀其实与日常的生活作息习惯和饮食习惯有关，你会发现那些长寿的老人身上往往有很多共同点，如果你也有的话，真是恭喜了。

长寿的人 一般有4大“特点”

1、体重合理

肥胖是很多疾病的重要祸根。一旦肥胖，各种疾病可能就会找上你，患病的机率要比正常人高出很多。而那些长寿的人，他们的体重往往都是非常合理的，身材相对来说也比较好，能避免血脂高、血压高等问题，身体自然也会更加健康。

2、不烟不酒

吸烟和喝酒是诱发许多疾病的危险因素，因为烟草中含有大量的有害物质，酒中含有大量的酒精，都会给身体的健康造成不良的影响。而那些长寿的人在平时他们基本都会不抽烟，不喝酒往往更加喜爱喝茶水。所以如果想要健康长寿的话，定要戒烟戒酒。

3、经常运动

想要达到健康长寿，一定要经常运动。（图片来源：Adobe Stock）

经常运动不但能够帮助提高身体的血液循环速率，提高基础代谢速率，而且还能够帮助提高心肺功能，保护心脑血管的健康。所以想要达到健康长寿，一定要经常运动。

4、心态乐观

想要长寿，一定要保持心态乐观，如果长时间情绪不稳定，处于抑郁情绪低落负面情绪状态下，各种疾病也会随之而来。所以保持积极乐观的心态，情绪稳定，对身体的健康有着许多的好处，坚持做到，能够帮助延长寿命。

养生牢记3吃2做

春天万物复苏也是调养生息的最好时间段，所以一定要抓住，一年之计在于春，这个养生的好时机，要好好的调理自己的身体。

3吃

1、苦瓜

苦瓜能够很好的帮助为身体提供各种维生素，能够帮助提高肝功能具有很好的养肝护肝的效果，同时还能够帮助排除身体中的毒素和垃圾，有助于减肥和瘦身，保持体重合理。适当吃点苦瓜，对身体的健康是非常有帮助的。

2、牛奶

牛奶能提供丰富的蛋白质，增强抵抗力和免疫力，补充钙质，强健骨骼。建议平时要保证每天摄入200～500毫升左右的牛奶，为健康助力。

3、西兰花

西兰花营养价值非常高，还有大量的黄铜、类胡萝卜素等各种营养成分。能够很好的帮助排出身体中毒素，加速体内的气血运转增强身体的抵抗力和免疫力，如果你爱吃的话，相信你的身体也会非常感激你。

2做

1、多喝水

想要达到健康长寿的目的，一定要养成多喝水的好习惯。每天保证2000毫升左右的水分摄入，能够帮助快速排出毒素，保证身体健康。

2、充足睡眠

睡眠是最好的补药，一定要养成早睡早起规律作息的好习惯，保持充足的睡眠，维持内环境的正常运转，有助长寿。

日常生活中要养成良好的作息习惯和饮食习惯，保持乐观开朗的心态，这样才有助于健康和长寿。