睡前做“4件事”特别伤肾 尤其第一个(组图)

长期熬夜，会使人体的免疫力下降，可能导致肾病复发。（图片来源：Adobe Stock）

肾虚的常见症状有腰膝酸软、腰背酸痛，经常觉得身上重重的，小便习惯改变，月经周期、颜色、量的改变，性功能异常，不孕，耳鸣，耳聋等。中医认为肾虚可以分为不同的类型，根据不同分类，临床上也会有不同的症状表现。

中医师说：肾为先天之本，肾脏中所藏的精气是人体一身阴津和阳气的根源，也是我们生命活动的物质基础。

常见的肾虚有肾阳虚、肾阴虚之分，是肾的精、气、阴、阳不足所致。老年人因年老体衰，阳气不足，多表现为肾阳虚；年轻人若是生活方式不对，则容易出现肾阴虚，但详细状况还要因人而异。不论是哪一种肾虚，都会导致人的免疫能力下降。

其实，肾虚并不一定是肾脏本身出了问题，有可能是内分泌出状况，也有可能是生殖系统有问题，或是全身生命现象的衰退。

许多肾虚的男人，睡前都爱做这4件事，尤其是第一个，或会加速肾衰竭。

肾虚的男人 睡前爱做这4件事

1、睡前玩手机

现代人几乎都离不开手机了，尤其是工作了一天以后，许多人晚上睡觉前躺在床上都忍不住要滑一下手机，甚至玩起手机到很晚都不睡觉。如果长期如此，很容易导致内分泌紊乱，会给肾脏加重负担，造成肾脏的伤害。

2、爱喝酒

爱喝啤酒，吃太多蛋白类食物，会加重肾脏负担。（图片来源：Adobe Stock）

饮食不忌口，爱吃大鱼大肉，喝啤酒，吃太多蛋白类食物，会产生过多尿酸和尿素氮等代谢物质，加重肾脏负担。大量饮酒的人还容易导致高尿酸血症，这些习惯可能引起高血脂等代谢疾病，导致肾脏疾病。

3、睡前憋尿

很多男人在睡前都没有上厕所的习惯，选择憋尿，一直憋到不能再憋，才会起身去厕所。这是一个很不好的习惯，经常憋尿会使尿液回流到肾脏，对肾脏造成伤害，如果严重的话，还可能出现肾结石、肾衰竭等情况。

4、熬夜

晚上应该休息的时候，还是要早点休息，经常性熬夜会让身体透支。长期熬夜也会使人体免疫力下降，免疫力低下的人，不仅可能导致肾病复发，其他疾病也有随时侵袭身体的风险。

多吃黑色食物可补肾

中医的五色五行理论中认为“黑入肾”，黑色食材有助于养肾，因此建议平时多食用黑色的食物。

推荐养肾食材：黑米。黑米药食兼用、阴阳双补。根据古代医书记载，黑米能“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”、“滑湿益精、补肺缓筋”等，可入药、入膳，对于肾虚白发、夜盲耳鸣、腰膝酸软等症有较好的食疗效果。

还可以多食用：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。此外，山药、芡实、何首乌、女贞子、淫羊藿、杜仲、冬虫夏草等常见的中药材也是养肾的高手。