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肾虚人易老 4个养肾诀窍让你“肾气十足”(组图)

2021-09-04 18:00 桌面版 正體 0
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黑色食物
黑色的食物入肾,都是对肾脏很好的食物。(图片来源:Adobe Stock)

肾,在西医的理论中,“肾”即为肾脏,负责排出身体产生的废物以及多余的液体,同时还能调解电解质平衡,除此之外也能透过释放荷尔蒙调节血压,并参与刺激骨髓制造红血球的过程,对于骨骼来说,肾脏能够合成活性维生素D,调节钙质释出。

在中医的概念中,肾为先天之本,主生长、发育、代谢和生殖,此外也调节内分泌的平衡,先理解中医中“肾”的这个概念,我们才能去谈论什么是“肾虚”。

一般来说,肾虚的常见症状有腰膝酸软,腰背酸痛,经常身上觉得重重的,小便习惯改变,月经周期、颜色、量改变,性功能异常,不孕,耳鸣,耳聋。中医肾虚可以被分为不同类型,根据不同的分类,临床上也会有不同的症状表现。

肾为藏精之本。肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾虚,是人体衰老的重要原因。一旦肾虚、肾气不足,就容易衰老。

肾虚现象

1、腰酸腿疼

肾虚容易导致腰酸腿疼、浑身酸软、畏寒怕冷、精神萎靡的问题。

2、头晕耳鸣

肾虚还会导致头晕耳鸣、记忆力下降、脱发、虚汗多、骨质疏松的出现,明明岁数不大却老态尽显。

3、尿频尿多

肾虚容易引发尿频尿多,甚至不孕。

4个养肾诀窍

1、按耳朵

长期按耳,能益肾填精。经常按摩耳朵,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的3种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。

2、饮食调节

黑色的食物入肾,都是对肾脏很好的食物,平时多食用能够很好的保健肾脏。

山药

山药具有较好的补肾益胃的作用,对于固肾益精、强健筋骨有较好的作用。

黑豆

在中医看来,黑色食物对于补肾有较好的作用,黑色属水、水走肾,肾虚的人食用黑豆能够调节中气,进行补肾。

栗子

栗子属温性,能够养胃健脾,对于因为肾虚引起的腰膝酸软有较好的治疗作用,从而能够更好的保健身体。

黑木耳

黑色的食物入肾,木耳刚好符合这样的标准,平时多食用木耳能够很好的保健肾脏。

黑米

食用黑米能够保健身体,黑色的食物对于入肾有一定的帮助。

3、泡脚

泡脚可以促进气血运行,维持精力,对促进肾脏排毒非常有益。

4、饮水充足

一个女人在户外手拿一个喝保特瓶水在喝水
饮水充足,有助于肾脏排除体内毒素。(图片来源:Adobe Stock)

水分不充足,会使毒素和垃圾滞留在肾脏,加重肾脏的负担,肾脏更容易出现问题,因此要补充足够的水分,一般每天喝水的量不宜少于2000毫升,如果天气比较炎热或者出汗量比较多,则要补充更多的水。不过,对于特殊状况的人群的饮水量则不能一概而论,仍要视具体情况而定。

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