content

是什么打开了人们深夜抑郁的开关?(组图)

 2022-02-08 07:30 桌面版 正體 打赏 0

月亮 夜晚
一到晚上就莫名其妙难过?(图片来源:Adobe Stock)

“情绪”,被中国新闻周刊评为“2021年度十大热词”之一,全称“情绪化的铁杆”,原本指的是情绪硬核化饶舌,现在更多被用在表达丧、难过等负面情绪。

深夜一个人默默地哭,这看似调侃,但实际上却是大多数人的常态:白天精神饱满,而一到晚上就会莫名开始伤春悲秋,发表伤感又厌世的言论,成为一个面无表情的矫情“咯噔文学”自动生成器:

“生而为人,我很抱歉。”

“我的血液里一半是懦弱疯狂,一半是自私凉薄。”

“现在的没心没肺,好过以后的撕心裂肺。”

……

为什么很多人一到晚上容易莫名其妙难过?到底是什么打开了人们深夜抑郁的开关呢?

1、深夜反刍

在白天,人们总忙着学习、工作、社交,无暇顾及自己的情绪,而到了深夜,我们独自一人且没有其他事情干扰,就有了与自己内心独处的时间,此时大脑就会挑选出一些不愉快的过去,强迫我们反复回味。

虽然深夜反刍是正常的,但它并不健康!研究证实,这种深夜反刍式沉思会加剧抑郁和焦虑的情绪,也是发生夜间抑郁症的主要原因。

夜晚
个人昼夜偏好不同。(图片来源:Adobe Stock)

2、卧室微弱光线

研究表明,睡眠期间卧室的低水平光照与老年人出现抑郁症状之间有关,而年轻人的眼睛更加敏感,低水平光照影响抑郁症状出现的风险可能会更高。

虽然目前尚不清楚光线和抑郁究竟是如何相关的,但即使是在夜间暴露在微弱的光线下,也可能会干扰你的睡眠周期,进而干扰你的情绪。

3、手机电子蓝光

当代人还不知道的是,自己在深夜留下的眼泪,自己的手机还要负点责任。

研究结果发现,在夜间反复将实验室小鼠暴露在蓝光下会导致抑郁症状的出现。这个结果意味着,人们经常在晚上使用智慧型手机也可能会导致抑郁。

4、个人昼夜偏好

一个人喜欢白天而害怕夜晚,也是因素之一。

结语

如果你集齐了以上4个因素,就很容易深夜“情绪崩溃”了。

虽然,人要学会和忧郁独处很重要,但在自恋自怜的小世界里一味地放大自己的喜怒哀乐还是不可取的。

所以,我们要尝试放下手机、调整睡眠状态、将自己的注意力转移到其他更有意义的事情上,停止精神内耗,和今天的“情绪”说“拜拜”,对每天的“快乐”说“想你”吧!

責任编辑: 方察 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意