是甚麼打開了人們深夜抑鬱的開關？(組圖)

一到晚上就莫名其妙難過？（圖片來源：Adobe Stock）

「情緒」，被中國新聞週刊評為「2021年度十大熱詞」之一，全稱「情緒化的鐵桿」，原本指的是情緒硬核化饒舌，現在更多被用在表達喪、難過等負面情緒。

深夜一個人默默地哭，這看似調侃，但實際上卻是大多數人的常態：白天精神飽滿，而一到晚上就會莫名開始傷春悲秋，發表傷感又厭世的言論，成為一個面無表情的矯情「咯噔文學」自動生成器：

「生而為人，我很抱歉。」

「我的血液裡一半是懦弱瘋狂，一半是自私涼薄。」

「現在的沒心沒肺，好過以後的撕心裂肺。」

……

為甚麼很多人一到晚上容易莫名其妙難過？到底是甚麼打開了人們深夜抑鬱的開關呢？

1、深夜反芻

在白天，人們總忙著學習、工作、社交，無暇顧及自己的情緒，而到了深夜，我們獨自一人且沒有其他事情干擾，就有了與自己內心獨處的時間，此時大腦就會挑選出一些不愉快的過去，強迫我們反覆回味。

雖然深夜反芻是正常的，但它並不健康！研究證實，這種深夜反芻式沉思會加劇抑鬱和焦慮的情緒，也是發生夜間抑鬱症的主要原因。

個人晝夜偏好不同。（圖片來源：Adobe Stock）

2、臥室微弱光線

研究表明，睡眠期間臥室的低水平光照與老年人出現抑鬱症狀之間有關，而年輕人的眼睛更加敏感，低水平光照影響抑鬱症狀出現的風險可能會更高。

雖然目前尚不清楚光線和抑鬱究竟是如何相關的，但即使是在夜間暴露在微弱的光線下，也可能會干擾你的睡眠週期，進而干擾你的情緒。

3、手機電子藍光

當代人還不知道的是，自己在深夜留下的眼淚，自己的手機還要負點責任。

研究結果發現，在夜間反覆將實驗室小鼠暴露在藍光下會導致抑鬱症狀的出現。這個結果意味著，人們經常在晚上使用智慧型手機也可能會導致抑鬱。

4、個人晝夜偏好

一個人喜歡白天而害怕夜晚，也是因素之一。

結語

如果你集齊了以上4個因素，就很容易深夜「情緒崩潰」了。

雖然，人要學會和憂鬱獨處很重要，但在自戀自憐的小世界裡一味地放大自己的喜怒哀樂還是不可取的。

所以，我們要嘗試放下手機、調整睡眠狀態、將自己的注意力轉移到其他更有意義的事情上，停止精神內耗，和今天的「情緒」說「拜拜」，對每天的「快樂」說「想你」吧！