晚上睡觉起夜次数多 3招帮你有效改善(组图)

晚饭后，避免过多饮水以免肾脏负担加重，引起频繁夜尿症状。（图片来源：Adobe Stock）

随着年龄的增长，身体素质降低，就会出现一系列的不适症状。有很多老年人发现，晚上睡觉起夜次数多，很多老年人因此怀疑自己是否得了尿路系统疾病，情绪和心情也会因此受到影响。老年人晚上睡觉夜尿多，到底是什么原因呢？根据老年人的年龄，可能和以下4种原因有关。

老年人晚上睡觉起夜次数多的原因

1、睡眠障碍导致情绪焦虑

对于老年人来说，因为神经系统老化衰弱，睡眠障碍的情况非常常见。例如夜里反复醒，早醒一类的症状等。而长期失眠会导致人的情绪变得紧张焦虑，长期在负面情绪下，身体水液循环加快，排尿的次数也会增加。

2、肾功能下降

年龄的增长，身体器官功能也会下降。作为泌尿系统的主导，老年人肾脏的浓缩，稀释效率也会降低，储存尿液的时间延迟，夜晚尿量也更容易增多。

3、前列腺增生

对于老年男性而言，细胞线粒体末端因为年龄较大，消耗增多，增生的情况更容易出现。而前列腺增生就是病症的一种。典型症状就是尿频、尿急等。

4、其他疾病

除了前列腺增生这一常见疾病外，还有例如神经源性膀胱炎，尿道综合症，泌尿系统炎症等疾病，都会有夜间尿频、尿急的典型症状表现，出现类似的疾病情况，应及时前往医院检查治疗。

由此可见，老年人晚上睡觉时夜尿多，大部分是因为衰老所造成的影响，一部分是因为疾病所导致，如果老年人长期存在夜尿频繁的现象，建议前往医院进行适当的检查。而对于因为衰老所导致的夜尿增加现象，在日常生活中也有办法进行缓解。

老年人如何缓解频繁夜尿的情况？不妨尝试做3件事。

老年人如何缓解频繁夜尿的情况？不妨尝试做3件事。（图片来源：Adobe Stock）

老年人做3件事缓解频繁夜尿的情况

1、按摩肾区

针对年纪较大，肾气不足的老年人，想要缓解此类情况，可以对肾脏进行适当的按摩，促进肾脏毛细血液循环，进而起到减少夜尿的效果。

根据中医的穴位位置，肾经的密集区域在尾椎骨到侧腹的中点，每天睡前适当揉搓按摩，直到感觉到暖意再入睡，能够起到一定的缓解作用。如果有条件的话，可以寻求专业的中医师针灸。

2、控制夜晚饮水量

吃完晚饭以后，老年人的饮水量可以适当控制，避免过多饮水导致肾脏负担加重，引起频繁夜尿的症状。

3、睡前稳定情绪

长期的焦虑不安，加之神经系统老化，也是导致老年人情绪不稳定，睡眠质量受到影响的原因之一。

想要避免此类情况，不妨在睡前就提前调整心情，比如看看书，转移注意力，或者在床上静坐10分钟，排空杂念，都是稳定情绪，提高睡眠质量的方法。

睡眠是人类重要的休息时段，作息规律，睡眠时间充足，才能更好地维持身体内分泌以及神经运作系统，降低疾病的风险。