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老人最怕“这件事” 一定要补充3种营养(组图)

2022-02-03 15:00 桌面版 正體 0
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老人开心相聚开心
中老年人,平时要保持开朗乐观,才不会影响食欲,营养不良。(图片来源:Adobe Stock)

衰老是人的正常生理现象,到了一定的年纪之后,身体的各组织器官机能就会逐渐衰退,体内当中的血液流动速度也会减慢,就会有一些老年疾病以及慢性代谢性疾病,危害身体健康。

中老年人想要健康长寿,平时一定要注重自己的饮食结构及作息规律,养成体检的习惯,如有疾病才可以早发现早治疗,从而起到延缓衰老的功效。过了60岁以上的老年人,在饮食上并没有减少,但是却出现了营养不良的现象,看起来非常清瘦,这是什么原因呢?是吃得不对吗?

老年人容易出现“营养不良”的原因

1、肠胃消化能力差

随着年纪增长,肠胃消化吸收功能也会逐渐衰退,人们吃了食物之后,要经过肠胃蠕动消化系统,如果不能及时消化吸收,可能就会出现营养不良的情况。

消化系统会因为年纪增加而出现功能减退的情况,所以对于老年人来讲,平时尽量不要吃一些比较难消化的食物,多吃一些水果蔬菜,能给身体补充更多营养物质,促进肠胃蠕动和消化吸收,才有利于健康。如果经常出现消化不良的症状,可能还会影响身体中的其他器官,造成异常,引发缺血、缺氧以及脑供血不足等一些并发症。

2、疾病影响

对于中老年人群来讲,有非常多的老年性疾病会严重危害身体健康,以前不良的饮食习惯积累到达一定年纪之后,身体当中的各组织器官机能也会逐渐下降,诱发一些其他的并发症。

因此,中老年朋友平时如果感觉到自己有任何不适感,建议改掉不良的饮食和生活习惯,如有必要,听从医生的建议服用药物,早发现,早治疗,避免小病拖成大病。

3、口腔清洁不佳

老年人可能会出现掉牙的情况,咀嚼功能也会变得很差。有些人觉得自己没有牙齿,平时就不需要刷牙了,其实这是不对的,如果长期不刷牙,可能会造成口腔当中滋生细菌,从而引发一些病毒或细菌侵入,导致口腔疾病发生的机率增加。

口腔不卫生也会引起营养不良的情况,对于一些长期佩戴假牙的中老年朋友,平时一定要及时清洁牙齿,每次饭后都要及时摘下假牙清洗,才能起到杀菌消毒的功效。

4、不良的情绪

对于老年朋友来讲,可能现在这个年纪孩子都已经长大成人,没有时间陪伴自己。孩子现在需要工作养活自己的家庭,所以较少与父母家人沟通,老年人平时可能因此产生不良的情绪,不开心,从而影响到自己的食欲。

吃饭的时候,如果想这些不开心的事情,也会导致肠胃蠕动、消化能力变慢,吃进去的食物没有办法消化吸收,也会出现营养不良的情况。

5、缺乏运动

随着年纪不断增长,体内的钙物质也会逐渐流失,可能会引发一些关节疾病以及骨质疏松疾病,很多老年人四肢不利索,坐在一个地方不愿意动,可能就与此有关。

如果长期久坐不动,会导致血液流动速度减慢,也会影响肠胃运动和消化能力,而且还会加重身体中各组织器官的压力,从而让老年人吃进去的食物造成消化不良的情况,所以平时要适度运动以维护健康。

饮食
老年人宜多补充3种营养物质。(图片来源:Adobe Stock)

老年人宜多补充3种营养物质

1、蛋白质

蛋白质对于老年人来说是非常重要的,它可以维持身体当中的代谢循环以及消化吸收,为身体补充更多的营养,提供人体所需要的营养物质,如果身体当中缺乏蛋白质,也会降低体内各组织器官机能。

建议中老年人群每天可以多吃一些高蛋白类的食物,加强身体当中的肝脏排毒机制,尽快将体内代谢废物及垃圾毒素排出体外,修复受损的肝脏细胞,提高人体的基础代谢速度。

2、钙元素

老年人所缺乏的营养素最主要的就是钙元素,如果钙元素不足,可能会造成一些关节性疾病,体内如果缺乏铁元素也会造成出现缺铁性贫血的症状,所以在平时一定要多补充这类物质,多吃一些鱼肉、坚果、豆制品、瘦肉等等,这里面都含有一定的营养物质,可以为身体补充所需要的营养。

经常吃这类食品,可以提高人体当中的骨骼健康,预防关节疾病以及骨质疏松疾病的发生,有助于达到健康长寿的功效。

3、维生素

维生素是我们人体当中所需要的三大营养物质之一,水果、蔬菜都含有维生素,可以提高人体的免疫能力,减少一些病毒或细菌侵入,从而降低患病的机率。

到了一定年纪的老年人,健康才是最大的幸福,所以平时不妨为身体多补充这几类营养物质,以维持机体健康。

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