静脉曲张腰椎痛 原来是它惹的祸(组图)

常穿高跟鞋，可能会使女性患上背痛、静脉曲张、腰椎痛等疾病。（图片来源：Adobe Stock）

高跟鞋是时尚的代名词。但专家认为，穿高跟鞋对女性健康极为不利。常穿高跟鞋，可能会使女性患上背痛、静脉曲张、腰椎痛等疾病。

许多人虽然知道穿高跟鞋有损健康，但对其具体害处却不明了。

“穿着高跟鞋走路，会使身体重心向前倾斜，为了适应这一变化，人会自然弯腰。如此一来，脊柱的位置会发生改变，使腰部神经受到压迫。”英国足部外科顾问指出，长此以往，可能导致坐骨神经痛，即腰椎神经受到压迫，使患者从腰部到脚部出现疼痛及麻痹。

虽然脚踏高跟鞋可以使女性曲线突出，让站、立、走的姿势形态更加优美，但常年只对高跟鞋情有独钟却容易给女性下肢带来伤害。临床上，有很多爱美女性有着沙拉一般青筋暴起的双脚，小腿肚上细微血管清晰可见，出现了不同程度的静脉曲张。对此，医师表示，常穿高跟鞋之所以引发静脉曲张，是脚踝长时间被束缚惹的祸。正常情况下，当我们走路时小腿肌肉会节律收缩，起到“泵”的作用。但穿了过高的鞋后，踝部活动受到限制，大腿肌肉替代小腿肌肉收缩，小腿几乎处于禁止状态。因此，高跟鞋除了导致背痛，大腿变粗等不良后果外，还会引起静脉回流不良（静脉曲张）。

静脉曲张的前期症状为小腿酸麻肿痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，且症状不易消失、觉得腿脚不听使唤等。

还有一个普遍现象是跟腱永久受损，专家指出，跟腱连接小腿和足部骨头，穿高跟鞋会使足跟离地，使跟腱长时间处于紧张状态。时间一长，跟腱变紧，脚伸直时会感到疼痛。穿高跟鞋还会普遍引发拇趾外翻，使大脚趾关节处肿胀发炎。许多女性还因此患锤状趾，即脚趾中间的关节因经常弯曲而变形。

专家建议，女性朋友平日最好穿舒适松软的平跟鞋，可适当在应酬时穿高跟鞋，鞋跟不宜过高，鞋跟高度最好不要超过3.8厘米，鞋跟过高会使脚踝关节长期没有摆动的幅度。尽量选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力能平均分布；出门前最好穿着高跟鞋试走一段时间，使脚适应鞋跟。

女性在怀孕期间最好不要穿高跟鞋，患静脉曲张的机率会更高。（图片来源：Adobe Stock）

女性在怀孕期间最好不要穿高跟鞋，胎儿的压力会令血液回流不到心脏，如再加上其他的外来因素，患静脉曲张的机率会更高。

此外，如果高跟鞋穿得太久要多翘翘脚尖，这个小动作可以让静脉血液往心脏回流，预防静脉曲张。

长期穿高跟鞋的女性，回到家后，可平躺，将双脚抬高超过心脏，或是用枕头垫高下肢。平时练练暴走、少穿紧身衣、避免长时间接触过热的水（泡温泉或洗热水澡）等，均可预防发生静脉曲张。