男人老不老看4点表现 占2点就要防老了(组图)

男性想要延缓衰老，要养成坚持运动锻炼的好习惯。（图片来源：Adobe Stock）

随着年龄的增长，人体各器官和组织会逐渐衰弱，衰老是自然规律，正常的生理现象，身体状况也会悄悄地发生改变，曾经强壮有力也会成为白发苍苍的老年人。

男人老不老，多看看身体这4点表现，占2点以上就要防老了。

衰老有4点表现

1、脱发

人的发量会随着年龄的增长不断变少，不少中年男性都会出现频繁脱发的问题，头发的掉落不光影响外在形象，也会给男性带来沉重的心理负担。

40岁以后的男性，如果脱发问题并不严重，头发依旧茂密繁多，说明身体素质还不错。

2、体力差

随着年龄的增长，多数男性都会感觉体力和精力明显大不如从前，整日疲惫乏力，体力变差。

40岁以后的男性，如果依旧能够保持充足的体力，说明身体各项机能正处于非常活跃的状态，生活中一定要养成坚持运动的好习惯，有助于延缓衰老，也是保证身体健康的最佳方式。

3、便秘

肠胃也会随着年龄的增长逐渐衰退，丧失原有的消化和蠕动的能力，男性如果经常便秘的话，说明肠胃功能紊乱，一定要及时调整饮食和生活方式，还要改掉久坐不运动和喝水少的坏习惯。

长期便秘会导致大量毒素和垃圾堆积在体内，无法及时排出，就会有慢性疾病产生，也会加重身体患病的风险，一定要多多关注身体健康问题。

4、老花眼

老花眼提示你，正式步入衰老阶段，若不及时调整，衰老的速度将会越来越快。（图片来源：Adobe Stock）

老花眼的高发年龄段是40～55岁，这一时间段无论男性还是女性，都会出现不同程度的老花眼表现，看事物越来越模糊。男性提前老花眼，说明眼部神经已经受到了不同程度的损伤，老花眼提示你，正式步入衰老阶段，若不及时调整，衰老的速度将会越来越快。

男性怎样做才能延缓衰老

1、充足睡眠

男性想要延缓衰老，应养成早睡早起的好习惯，睡眠的过程是身体放松，调节体内脏器自我清洁和排毒的时间，长期熬夜、睡眠不足都会加重身体的负担，也会导致各个器官功能性受损。

2、运动锻炼

男性想要延缓衰老，要养成坚持运动锻炼的好习惯，坚持运动能够提高机体含氧量，增强身体抵抗力和免疫能力，降低细菌和病毒的入侵。

运动锻炼还能激活身体内脏器官的活性，全身器官运行，尽快将体内堆积的毒素和垃圾排出体外，40岁以后的男性，若想一直保持年轻状态，要坚持运动。

3、远离烟酒

男性想要保持身体健康，请尽量远离香烟和酒，烟酒会损伤身体健康，加重各脏器患病的风险，长期吸烟喝酒还会加速身体衰老的速度，烟草中的有害气体会随着呼吸道进入身体，其中的尼古丁和焦油这种物质对身体损伤较大，加重心脏的负担，诱发心血管疾病的发生。

长期吸烟的男性经常会出现不同程度的身体不适，如果经常感到浑身不舒服的话，请尽早戒烟限酒，对延缓衰老有帮助。