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夏天吃冰镇西瓜 过瘾背后大有隐患(图)

2021-07-07 04:38 桌面版 正體 0
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西瓜和西瓜饮品
夏天吃冰镇西瓜的确可以凉爽一时,实质却大有隐患。

【看中国2021年7月7日讯】最近几周,千年难遇的滚滚热浪袭击北美多地,加拿大BC省近60个地区全部再次创下当地的高温记录,有上百人死于高温或高温引发的并发症。除了到游泳池、海滩耍水降温外,不少华人最喜欢在火热火热的夏天里躲在空调房,再来一大块冰镇西瓜降温降温……不过你知道吗?夏天吃冰镇西瓜的确可以凉爽一时,实质却大有隐患。

冰镇西瓜很容易引起胃损伤

西瓜经过低温冷藏后,瓜瓤中的水分会形成小的冰晶,如果这个时候直接吃冰镇西瓜,可能会刺激食道,会使食道或胃粘膜造成损伤,对胃肠道等消化器官造成突然刺激,收缩痉挛。长此以往,还可能患上肠胃疾病。

如何正确的吃西瓜?

有的小伙伴可能就要问,我就是喜欢吃冰镇西瓜,我们应该怎么吃冰镇西瓜才能缓解对消化道的伤害呢?

其实,大家真的想吃冰镇西瓜的话,可以把冰箱里的西瓜拿出来在室温下放置半个小时后再吃,减小西瓜和体温之间的温度差,就会减少对消化道的伤害。

100克的西瓜肉,热量在27千卡左右,甜一点的西瓜100克里含有8克的糖,根据最新的《中国居民膳食指南》建议,每天吃新鲜水果200-350克比较合适,就算是不小心吃多了一点,到时候主食少吃一点就可以了。

对于糖尿病人来讲,也是可以吃西瓜的,在食用西瓜前一定要确保自身的血糖是较为稳定,注意食用量应控制在100-200克内,家里日常可以备一个食物称。

吃西瓜有哪些好处呢?

1、清热解暑

西瓜作为夏天的应季水果,味甘性寒,对于夏天暑热所带来的烦渴具有很好的祛暑作用,可以缓解消除中暑的热气,帮助散热。

2、生津止渴

西瓜含有大量的水分,对于夏天暑热所导致的口渴、口干、咽喉肿痛的人,如果适当吃西瓜有很好的生津止渴的好处。

3、增强免疫力。

西瓜中含有丰富的番茄红素,而番茄红素作为一种超级抗氧化剂,它能第一人体细胞免受自由基的损害,增强人体免疫系统的功能。

另外,西瓜富含丰富的营养素,包括维生素C、钾和纤维,能够有效降低癌症的患病机率。

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