想要头发乌黑，必须“内调外养”。（图片来源：Adobe Stock）
白发是中老年人普遍的困扰，很多年轻人也出现“少年白”，想要头发乌黑，必须“内调外养”，先从饮食内调做起。“黑色食物”既补肾又能促进生发，以下3种食物有利于头发的生长和变黑，加上穴位按摩，以及一款纯天然染发剂，相信很快就能帮你解决白发的问题。
白发变黑食疗方
1、黑豆
黑豆含有黑色素，可以促进人体合成络氨酸酶，帮助白发变黑发。
黑豆中的异黄酮成分非常特殊，和女性雌激素结构相似，常吃黑豆可以调节人体的雄性激素水平，减缓由雄性激素分泌导致的掉头发，加速头发生长。且黑豆含有黑色素，可以促进人体合成络氨酸酶，帮助白发变黑发。
2、黑芝麻
黑芝麻能养血、润燥、乌发、益肝、补肾、美容，是保健美容食疗佳品，富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发掉发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
3、核桃
核桃能乌发、使皮肤光润，古代医书有言：“通经脉，黑须发。”因为“发者血之余”，血旺则发黑，且核桃富含多种维生素，可提高人体皮肤的生理活性，对女性而言更是美容食补佳品。
白发变黑按摩方
乌发养发除了靠饮食调养以外，穴位按摩是必不可少的外部保养。
1、百会穴
百会穴位于头顶的正中央，平时按摩此穴位可安神定志、升阳举陷、治疗脱发。
2、角孙穴
角孙穴在耳朵的最高点内侧，隐藏在头侧面的小凹处即是。平时经常按摩这个穴位能够很好的促进头部血液循环，有利于头发的生长。
3、风池穴
风池穴位于脖子和后脑杓的交汇处，按摩此穴位的好处在于可以促进脖子到头部的血液循环，还能清头目，利五官七窍，对于治疗白发有非常好的效果。
2物混合洗头让白发变黑
黑豆富含黑色素，和米醋搭配可以制作一款纯天然染发剂。（图片来源：Adobe Stock）
经常染烫对头发的伤害非常大，染发剂含化学成分很强，常用染发剂还会致癌。那么，如何才能够更健康染发呢？以下就教你制造非常安全，一点化学成分都没有的纯天然染发剂。只需2种纯天然食材——黑豆和米醋。
黑豆富含黑色素，米醋有增强上色的功效，2物搭配即是非常好的天然染发剂，制造方法为：
将黑豆和米醋放入锅内，一同用大火煮滚，再改中火渐渐熬，煮烂以后将黑豆渣捞起，继续用中火熬到很浓稠的时候关火，凉了以后就可以了，甚至连直接吃都没有问题。
使用前可以先在耳后或手腕肌肤较薄的部位涂一点，做过敏试验，20分钟后如果没有不适就能染发了。操作方法和平常染发一样，把全部头发涂抹均匀后，等候20～30分钟再用清水洗掉即可，连发根都能够染。
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