50岁后能做这“4个简单动作” 身体一级棒(组图)

“50岁”之后是人生的一个坎，如果能够平安度过，就很有可能获得长寿。（图片来源：Adobe Stock）

人的一生，大略可以分为4个时期：35岁以前是健康期；35～45岁间是疾病的形成期；45～55岁之间，是生命高危期，有很多潜藏的疾病，会在这个阶段逐一爆发出来；到55岁以后，则是安全度过期。因此，“50岁”之后，可以说是人生的一个坎，如果你能够平安度过这个时期，那么就很有可能获得长寿。

50岁以后，如果能做以下4个简单动作，说明你的身体一级棒，是长寿的体质。

1、每手拎6斤重物

50岁以后，如果你的两只手，每只都能抬起6斤的重物，这就说明你的身体非常棒。这项动作不仅考验你的胧二头肌，还能测试肩膀、胸部、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标。

2、8秒不倒

这是日本科学家发明的不倒时间，可以测试人体衰老程度的一种方法。

动作是将你的双手展开，与肩持平，再以单脚站立，测试看看自己能坚持多长的时间不会倒。如果你能够达到“8秒”的不倒时间，就说明你身体的衰老速度很缓慢，身体状况很不错。

3、一步2阶楼梯

在你爬楼梯的时候，如果可以做到一步迈2个台阶，而且能快速登上3～4层楼，还没有非常严重的气喘状态，这就挺厉害了。恭喜你，你的心肺功能、体力、腿力都非常棒，是长寿的体质。

4、后踢臀部

挺直你的身板，用一只手抬起同一侧的脚面，看是否能够踢到臀部，如果你做起来感觉很困难，说明身体的灵活性和力量都不过关，相反的，如果你能轻松完成，那就表示身体很好。

50岁以后的你，能做到以上4个动作，说明具有长寿的体质，但是，如果日常生活不注重保养，身体早晚还是会出问题的，因此，好好保养自己的身体更是重要。

50岁以后的保养之道

1、有病不抗

很多人对身体的小病痛不在意，人到中年，50岁以后，有些疾病要重视起来了，尤其是长时间头疼、胃疼、身体发麻等，都可能是身体某些大病的征兆，如果一味漠视，随便买点药吃就敷衍了事，小病就容易拖成大病。

早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐，是面对疾病的良方，这样才能及时调理治疗。

2、经常运动

50岁之后，虽然我们的身体器官和状态，都感觉到衰老，但也不要忘了维持运动的好习惯。生命在于运动，中老年人可别偷懒，经常做一些适合自己的运动，比如快走、散步、练气功、打太极拳等都很不错。

3、重视饮茶

经常饮茶对身体健康的好处非常多。（图片来源：Adobe Stock）

根据英国一项抗氧化实验表明，一杯300c.c.的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5个洋葱或7杯鲜橙汁，经常饮茶对身体健康的好处非常多。

4、优质睡眠

研究指出，有心脏病发作病史的患者中，将近60％以上的人也存在睡眠障碍。优质的睡眠除了能够消除疲劳，还可以提高免疫力和抵抗疾病的能力。

50岁以后的中老年人，不要把失眠当成是年老的正常现象，如果睡眠出现问题，要及时引起重视，必要时可以就医诊治。

5、饮食规律

日常饮食一定要规律，每餐吃七八分饱即可。饮食要遵循：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少的原则。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃易患胃病，晚餐吃太多则容易导致肥胖、肠胃疾病和心血管疾病，均衡规律的饮食一定要重视起来。