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6个睡前不良习惯恐致癌 你占几项?快改吧(组图)

2021-06-04 08:00 桌面版 正體 1
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一群朋友再一起快乐的喝酒
睡觉前酗酒对健康的伤害很大,酒精不仅伤胃、伤肝,也伤害胰腺的健康。(图片来源:Adobe Stock)

当前癌症的发生率很高,网友分享一个案例:一位55岁的何女士被确诊为乳腺癌,她得知检查结果失声痛哭,罹患乳腺癌之后,她也开始反思。她告诉医生,自己年轻的时候就养成了长期熬夜的习惯,因此现在的睡眠质量特别差,由于缺少睡眠,外观看起来特别憔悴。她说:以后我再也不熬夜了。

任何癌症都不是突然降临的,患上癌症的人常常有一些共同点,以下6个睡觉前的不良习惯,你占了几项?如果你也有,劝你赶快改正吧!

6个睡觉前的不良习惯

1、熬夜

现代社会,几乎人手一机,很多人不仅白天和手机暱在一起,晚上也紧抱不放。到了该睡觉的时间不去睡觉,睡觉前总是把玩着手机,聊天、追剧、看视频等,然后一直到深夜才心不甘情不愿去睡觉。

这样做会压缩睡眠时间,很容易导致你的睡眠不足,很多人总是说:我长期熬夜已经养成习惯了。但是,你可能不知道熬夜对你的健康伤害有多大,不仅让你更快衰老,且容易诱发癌症。

2、喝酒

该睡觉的时间不上床休息睡觉,很多人放任情绪的宣泄,拚命用酒精麻醉自己,沉迷于“酒国世界”中难以自拔。

睡觉前酗酒对健康的伤害很大,酒精不仅伤胃、伤肝,也伤害胰腺的健康。原本到晚上,应该是身体这些器官适当休息的时候,有些人却不停加重它们的负担,时间长了,罹患癌症也就怪不得别人了。

3、吃宵夜

晚睡,喜欢吃宵夜是自然不过的事,但这种坏习惯很容易增加肠胃负担,导致肠胃不堪重负。长期下来,尤其容易诱发消化道癌症,宵夜往往都是一些比较辛辣刺激性的食物,例如熏制、腌制、油炸等食物,都是不利健康,很容易致癌的食品。

4、吸烟

桌上的香烟
香烟里含有多种致癌物,长期吸烟者很容易诱发肺癌的发生。(图片来源:Adobe Stock)

有些瘾君子到了漫漫长夜,不去睡觉,正好是放松心情,一根接一根吸烟的好机会。殊不知,随着时间的推移,却对身体造成很大的伤害,香烟里含有多种致癌物,长期吸烟者很容易诱发肺癌的发生。

5、剧烈运动

运动虽然有益健康,但有许多人睡觉前依然努力在进行剧烈运动,这样不仅不养生,还可能伤身。

运动应该选择合适的时间,当你决定睡觉前的半小时到1小时,最好不要再进行剧烈运动,因为剧烈的运动会刺激大脑中枢,让人难以入眠,如果经常发生这样的情况,势必严重影响到身体健康。

6、发脾气

生活压力大,有些人经常在睡觉前喜欢发脾气,也有不少人睡前和起床后都要发脾气,这样不仅影响睡眠,对于健康的影响也很大,随着时间推移,也容易诱发癌症。

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