补肾其实很简单 睡眠为第一大补(图)
如何正确补肾？答案是“睡补”。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是人体的重要器官之一，肾气不足，精神萎靡，影响健康。肾虚的人吃中药补肾，偶尔为之尚可，不建议长期吃中药补肾，因为“是药三分毒”，中药吃多了也是有副作用的，恐损伤内脏，有害身体。其实，有一个简单的补肾方法，就是睡眠补肾。
如何正确补肾？答案是“睡补”。睡补对身体无害，没有任何副作用，且零成本，不花一分钱，同时在所有补肾方法中是最好、最快、最有效、最省力的。
睡眠为第一大补
所谓“药补不如食补，食补不如睡补”，一夜好睡，可以让你精神百倍，而彻夜失眠难睡，则换来浑身疲惫、精神萎靡。睡觉可称得上是天下第一大补药，那么，睡觉有哪些应该注意的事项呢？
1、遵循阴阳规律
老子说一阴一阳谓之道，以人体的作息来说，白天学习、工作、活动都是释放能量的过程，而每天晚上“睡觉”则是我们休养生息、养精蓄锐必备的条件，是人体收藏、吸收能量的过程。阴阳各半，缺一不可，符合此规律，才能收获健康。
2、把握睡眠黄金时间
现代社会熬夜是很多人的日常，很少人能做到及时睡觉，把握睡眠的黄金时间，所以，放眼所见脸色红润的人越来越少。
最佳睡眠时间是亥时（21～23点）到寅时（3～5点）末，亦即晚上9点入睡，早晨5点起床。此因亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时入睡，百脉可休养生息，“亥时睡，寅时起”，这也是许多百岁老人日常作息的共同特点。
古代养生家：睡觉为养生之首
中医理论认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆为少阳，少阳不升，天下不明。也就是说，如果晚上睡觉不及时，或者睡觉质量不好，第二天少阳之气没升起，人就容易困乏，精神疲惫。
古代养生家有言：“睡觉为养生之首”，子时（23时至1时）若不睡，除了造成胆汁新陈代谢不利以外，还可导致贫血、供血不足等问题。
肝胆在五行中为青色，如子时（晚23点～1点）不睡，面色易返青；丑时（凌晨1点～3点）不睡面色易铁青。肺在五行中为白色，寅时（凌晨3点～5点）不睡者，面色易青灰。
《皇帝内经》云：“气以壮胆”，“十一脏腑取决于胆”。人体的五脏六腑之气都取决于胆，胆气的生发非常重要，如果胆气能生发起来，身体就不会受影响。人体在睡眠中可蓄养胆气，23时至凌晨1时是子时，胆经最旺，不睡觉就会消耗胆气，经常熬夜，夜里过晚入睡会伤胆气，严重者恐罹患抑郁症。