肝脏喜“2黄”怕“4白” 你都知道吗？(组图)

经常吃玉米可促进肝脏排毒和肝细胞的修复，使肝脏更健康。

肝脏是人体内脏里最大的器官，重量竟然有3斤左右，就像是身体里面的一个“大将军”，主管糖分和脂肪的代谢、解毒功能，还负责藏血和生成胆汁，对人体有极重要的作用。肝脏喜欢“2黄”，可以帮助肝脏修复肝细胞，增强肝功能，却不喜欢“4白”，你都知道吗？

“2黄”帮助肝脏修复细胞

1、玉米

玉米是很好的主食和蔬菜，经常吃玉米可帮助身体补充维生素、矿物质和植物纤维素，补充身体的营养，还能降血糖、血压，抑制胆固醇吸收，促进肝脏排毒和肝细胞的修复，使肝脏更健康。

2、黄豆

黄豆富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物较多，经常吃黄豆可预防心脑血管疾病。如果心脏好，血液就会好，血液没问题，肝脏就不会增加负担了。肝脏的排毒、代谢功能顺利，人体就能保持健康。肝脏不好的人多吃黄豆也可以修复肝细胞，使肝功能得到改善。

除了“2黄”以外，燕麦、菠菜、西兰花、苦瓜等食物也是肝脏喜欢的，除了调整饮食结构，平时更要保持乐观向上的生活态度，对肝脏健康也很有帮助。生气伤肝，心情不好的时候最好及时调整好情绪，才能减少肝脏受到的伤害。

肝脏不喜欢“4白”

1、白酒

大家都知道喝酒伤肝，尤其是白酒的酒精度非常高，肝脏很怕它。白酒进入人体后会对肝脏造成严重的刺激，因为肝脏需要超负荷来代谢、分解酒精，部分乙醛会滞留在肝脏里面，对肝脏造成慢性的损害。

奉劝大家别喝酒，尤其是长期嗜酒的人更容易出现酒精性肝病，如肝炎、脂肪肝、肝硬化等。

2、白肉

经常吃肥肉会使体内摄入大量脂肪，而肝脏必需对脂肪进行代谢分解，工作量就大大增加。

“白肉”指的就是肥肉，有些人对肥肉情有独钟，经常吃肥肉会使体内摄入大量脂肪，而肝脏必需对脂肪进行代谢分解，工作量自然会大大增加。

如果肝脏没有及时将这些脂肪分解完毕，那么，就会使大量脂肪沉积在肝脏周围，导致肝脏发生病变，引起脂肪肝、肝炎、肝硬化，并增加患上心脑血管疾病的机率。

3、白糖

喜欢吃甜食的人口很多，但千万不要吃太多白糖，因为白糖进入体内后会转化为葡萄糖，而肝脏要对这些葡萄糖进行转化，一部分会转化成热量，一部分就转化为脂肪。

如果不忌口，长期大量吃白糖，就会使身体的脂肪含量增加，易使身体发胖，增加罹患脂肪肝的风险。

4、白盐

众所周知，吃太咸不利健康。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

众所周知，吃太咸不利健康。当人在长期、大量食用过咸的食物后，就会使我们的血液变得黏稠，不利循环，而肝脏具有藏血和调节各个部位血量分布的功能，血液若无法顺利循环，就会使肝脏的负担加重。

此外，肝脏还需要将摄入的盐分转化为排泄物，通过尿液排出去，如果长期吃高盐分的食物，也会降低肝脏功能，还可能使人体的钙元素过量流失。