這4個壞習慣讓血液黏稠 可能你也有？(組圖)

平時做好血管保養，均衡飲食。（圖片來源：Adobe Stock）

正常情況下血液流動速度快，在有生命活動時各大器官，系統無時無刻都有血液以及營養物質提供，當變得血液黏稠時，血液便無法順暢地流動。一旦造成這種狀況，微血管的血流會阻塞，氧氣與二氧化碳、營養素與代謝後廢物便無法順利交換。但是，有部分人血液太過黏稠，身體的循環會出現障礙，某些重要的器官缺血，疾病就會入侵。

平時注意良好習慣的養成，飲食恰當、多鍛鍊身體、沒有吸菸喝酒，避免錯誤生活方式影響健康，血液會保持良好狀態。
 
會讓血液黏稠的一些習慣

1、大量吸菸

長時間大量吸菸是部分人血液變黏稠的原因，要保養好身體，遠離菸草很關鍵。很多人菸草不離身，在長時間大量吸菸後獲取有害物質，除了肺部容易發生病變，還會降低抵抗力。

另外，本身血液黏稠度高，大量吸菸獲取裡面的焦油、尼古丁，容易進一步影響循環。因此，在調節血脂的過程中需要少抽菸。

2、缺乏運動

長時間久坐不動，缺乏運動鍛鍊，體質下降，器官容易功能降低，要加強代謝，讓體內有害物質排泄出體外，同時讓血液循環維持正常，需要堅持鍛鍊。

在鍛鍊的過程中身體活動量多，血液可以正常流動，提供給需要的部位，是改善循環，維持血管暢通的方法。而那些基本上沒有運動量的人血液容易黏稠，還會有發胖的趨勢。

3、大量喝酒

長時間有大量飲酒的行為，血管容易受到傷害。（圖片來源：Adobe Stock）

長時間有大量飲酒的行為，血管容易受到傷害，除了血管承受較大壓力，有血壓變化的風險以外，還會讓器官功能下降。那些肝臟、胃部受到損傷的人，都有愛喝酒的行為。

4、高熱量飲食

總是大量攝入高熱量食物，會讓身體發胖，還會影響膽固醇、甘油三酯水平，進而導致血液黏稠如粥，循環出現障礙。

要讓血管保持暢通，血液狀態也正常，在飲食過程中糖分、膽固醇、脂肪不宜獲取過多，飲食要注意清淡，嚴格限制熱量的攝入，才能避免肥胖或者血液黏稠影響身體健康。

平時做好血管保養有方法

1、均衡飲食

每天攝取6大類食物營養素，選擇天然植物油、少吃點動物脂肪、拒吃人工反式脂肪，才能降低血管阻塞發炎機率。

2、高鉀低鈉

吃點富含鉀離子的豆類、堅果、菠菜、香蕉或木瓜等，能幫助擴張血管、降血壓。

3、慢食8分飽

養成細嚼慢嚥、餐餐8分飽就好，不要暴飲暴食影響血液調節。

要注意的是，得舒飲食法必須視個別身體狀況而定，像是腸胃不好的人不適合吃太多纖維質、腎功能不好的人也要避免高鉀飲食，記得先諮詢醫師或營養師，才能吃得安心。

4、規律運動

保持規律的運動習慣，即使是簡單伸展都能促進血液循環。