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這4個壞習慣讓血液黏稠 可能你也有?(組圖)

2021-04-22 17:00 桌面版 简体 0
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平時做好血管保養,均衡飲食。
平時做好血管保養,均衡飲食。(圖片來源:Adobe Stock)

正常情況下血液流動速度快,在有生命活動時各大器官,系統無時無刻都有血液以及營養物質提供,當變得血液黏稠時,血液便無法順暢地流動。一旦造成這種狀況,微血管的血流會阻塞,氧氣與二氧化碳、營養素與代謝後廢物便無法順利交換。但是,有部分人血液太過黏稠,身體的循環會出現障礙,某些重要的器官缺血,疾病就會入侵。

平時注意良好習慣的養成,飲食恰當、多鍛鍊身體、沒有吸菸喝酒,避免錯誤生活方式影響健康,血液會保持良好狀態。
 
會讓血液黏稠的一些習慣

1、大量吸菸

長時間大量吸菸是部分人血液變黏稠的原因,要保養好身體,遠離菸草很關鍵。很多人菸草不離身,在長時間大量吸菸後獲取有害物質,除了肺部容易發生病變,還會降低抵抗力。

另外,本身血液黏稠度高,大量吸菸獲取裡面的焦油、尼古丁,容易進一步影響循環。因此,在調節血脂的過程中需要少抽菸。

2、缺乏運動

長時間久坐不動,缺乏運動鍛鍊,體質下降,器官容易功能降低,要加強代謝,讓體內有害物質排泄出體外,同時讓血液循環維持正常,需要堅持鍛鍊。

在鍛鍊的過程中身體活動量多,血液可以正常流動,提供給需要的部位,是改善循環,維持血管暢通的方法。而那些基本上沒有運動量的人血液容易黏稠,還會有發胖的趨勢。

3、大量喝酒

長時間有大量飲酒的行為,血管容易受到傷害
長時間有大量飲酒的行為,血管容易受到傷害。(圖片來源:Adobe Stock)

長時間有大量飲酒的行為,血管容易受到傷害,除了血管承受較大壓力,有血壓變化的風險以外,還會讓器官功能下降。那些肝臟、胃部受到損傷的人,都有愛喝酒的行為。

4、高熱量飲食

總是大量攝入高熱量食物,會讓身體發胖,還會影響膽固醇、甘油三酯水平,進而導致血液黏稠如粥,循環出現障礙。

要讓血管保持暢通,血液狀態也正常,在飲食過程中糖分、膽固醇、脂肪不宜獲取過多,飲食要注意清淡,嚴格限制熱量的攝入,才能避免肥胖或者血液黏稠影響身體健康。

平時做好血管保養有方法

1、均衡飲食

每天攝取6大類食物營養素,選擇天然植物油、少吃點動物脂肪、拒吃人工反式脂肪,才能降低血管阻塞發炎機率。

2、高鉀低鈉

吃點富含鉀離子的豆類、堅果、菠菜、香蕉或木瓜等,能幫助擴張血管、降血壓。

3、慢食8分飽

養成細嚼慢嚥、餐餐8分飽就好,不要暴飲暴食影響血液調節。

要注意的是,得舒飲食法必須視個別身體狀況而定,像是腸胃不好的人不適合吃太多纖維質、腎功能不好的人也要避免高鉀飲食,記得先諮詢醫師或營養師,才能吃得安心。

4、規律運動

保持規律的運動習慣,即使是簡單伸展都能促進血液循環。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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