最伤胃的10种坏习惯 你每天都在做？(组图)

经常食用重口味食物，会损伤胃黏膜的保护层，增加病变的风险。（图片来源：Adobe Stock）

“民以食为天”，饮食是日常生活中的大事，而胃部又是人体重要的消化器官，非常容易得病，所以一定要好好保护。不过，由于有胃病的人口众多，胃的健康经常被我们认为是通病而忽视，即使出现问题也只是买胃药来吃，缓解症状，却不知道如何调养，导致胃病越来越严重。最伤胃的10种坏习惯，你每天都在做吗？

最伤胃的10种坏习惯

1、口味重

高盐、重口味食物或腌制、烧烤等食物，虽然十分美味诱人，但如果经常食用的话，会加重高血压、心血管疾病，甚至提高癌症的发生机率，同时也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变的风险。

2、抽烟

抽烟的坏处太多了，通常人们以为尼古丁只会进入肺部，却不知道烟雾也会随消化道进入胃内，直接刺激胃黏膜。可能引起黏膜下血管收缩、痉挛或胃黏膜缺血、缺氧，长期下来恐罹患胃溃疡。

3、吃饭不定时

“我们的胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天时间中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。如果经常饱一顿、饿一顿，不按时吃饭，慢慢的就会侵蚀胃的健康。

4、暴饮暴食

暴饮暴食也是现代人经常有的坏习惯，早饭匆忙吃一点，甚至来不及吃，午饭简单应对，晚饭则放纵食欲，暴饮暴食，或者睡前再吃一餐宵夜，原本健康的胃往往就在暴饮暴食中被破坏了。

暴饮暴食会造成胃部扩张，变得越来越大，让你吃下多少食物也没有饱的感觉，长此以往恐会诱发胰腺炎。

5、边吃边说

细嚼慢咽，认真吃饭才能品尝食物的美味，对胃部也比较好，但现在很多人都喜欢吃饭时说话或吃很快，大口吞咽。边吃边说导致咽下的气体多，会产生消化不良的现象，吃太快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

6、吃水果不讲究

吃水果要注意一下，尽量不要空腹吃大量柿子、山楂、枣子等，所含的鞣质可在胃内和胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

7、爱喝高度酒

如果一定要喝酒，就选择低度酒。（图片来源：Adobe Stock）

喝酒贪杯很伤胃，如果酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过100ml，可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。因此，尽量不要喝酒，如果一定要喝，就选择低度酒，而且千万不要过度饮酒，避免伤胃。

8、药物刺激

如果在吃药后感觉肠胃不适，很难过，可能是被药物刺激了，一般常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃部可能造成刺激的药物。

9、饮食不卫生

不洁的食物和饮水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物也可能导致急性肠胃炎。所以，不喝生水，不吃生食也是远离胃病的基本方式。

10、爱喝浓茶、咖啡

喝浓茶或咖啡除了提神以外，也可能会伤害胃的健康。因为浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，饮用过量可能导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，进而促发胃炎、胃溃疡的发生。