世间最健康的饮品 你每天都能喝到却不知道(组图)

白开水是最好饮品，不仅解渴，还在人体新陈代谢过程中起重要作用。（图片来源：Adobe Stock）

世界上最好的饮品是什么？答案是白开水。很多人这一生，喝过各种高档饮品、各种名目档次的酒，口舌之欲，无意中也成为一个人标榜身份、历经世事的象征，然而喝到最后才发现：原来最好的还是那一杯白开水。

水是生命之源，人体70％左右都是水分，而白开水无疑是最好的补水佳品，不仅解渴，还在人体的新陈代谢过程中起重要作用。正如《美国流行病学期刊》发表的一项研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41％。

任何饮料也代替不了白开水，把质量有保证的水烧开后再喝，无疑是补水的好选择。

没事多喝喝白开水

在这个饮品丰富、诱惑颇多的年代，对于喝水，我们又有太多的盲目！

1、喝不够：很多人忙忙碌碌，一天下来顾不得自己喝了多少水。中国食品安全所究员指出，当感到口渴时身体已经处于脱水的状态了，像头痛、心慌、注意力不集中都可能与缺水有关。当看到自己小便颜色是深黄色，说明身体已经缺水，就要及时补充水分了。

中国营养学会推荐，成人每天摄入水应该是1500～1700毫升，也就是大约3瓶矿泉水的量。有事没事常喝点白开水，就是给身体健康多加分。

2、不会喝：渴的时候，就咕咚咕咚一大杯水下肚，这样会增加心脏负担。不妨把每天的饮水量平均分配到几个时间段，比如清晨起床后喝杯水、健身前30分钟喝100～150毫升的温水、睡前半小时喝一杯水、运动中口渴及时喝水，这样既补充了水分，又不会对身体造成负担，记住一句话“随时喝、小口喝、多次喝”。

有人误以为喝茶、咖啡、可乐、雪碧等饮料就是在喝水。（图片来源：Adobe Stock）

3、没喝对：咖啡、可乐、雪碧、茶，有人误以为喝这些饮料就是在喝水，这样的意识已经蔓延到儿童这一代。我国首个儿童饮水状况调查的结果显示，75％的学生最喜欢喝饮料。大部分的饮料里含有大量糖类和其他添加剂，就像一瓶0.5升饮料所含的热量，就相当于一到两个馒头或一小碗饭，用饮料当水喝，最后就是把人喝胖了，身体喝差了！

人生就像喝水，生活本简单，别弄得太复杂。走过了高低起伏，品尝了酸甜苦辣，发现最珍视的还是妈妈的味道，最想要的还是一杯清水的味道。

返璞归真，春听鸟啼，夏听蝉鸣，秋听虫叫，冬听雪声，聆听生活最本初的声音，品尝食物最原始的味道，享受亲情最纯真的快乐，像白开水一样平淡，但也像白开水一样能滋养人生。没事儿，多喝喝白开水！