童年的枷锁，只有自己能解。（图片来源：Adobestock）
童年的枷锁，只有自己能解
我向来很难应对分手的事，每当一段关系结束，我就忘了自己的价值，往下沉沦。那是凿得很深的凹槽，因此务必要持之以恒练习，凿出另一道凹槽。否则，心思就会回到其所熟知的苦境。
练习静观法的时候，我突然意识到自己何以会有这道凹槽。我爸虐待我妈，有一次爸爸大发作，妈妈后来出门采买食物日用品，再也没回来。我们都计划好了，妈和我商量过了，等我爸睡着，我就带着弟弟溜出门，去附近见她一面。
爸爸抓到我了，我仍记得那一刻，往下望着那些楼梯，那道锁住的门好远好远。她不见踪影超过一周。我设法逃脱多次，但都不走运。
然后，一天下午，爸爸带我们去公园见她。我们坐在长椅上，爸爸努力劝妈妈回家。不过，爸爸不让我碰妈妈。我永远忘不了当时的感受，我如此渴望她伸出手来抱住我，却没办法，心真的好痛。
怪不得感情关系结束，我就崩溃了。在这些时刻，我不是行事有条不紊、懂得人生如何运作的成年人，而在幕后操控的、迫切需要爱的，是个小男孩。
不过，没有人能满足他的需求，感情关系、物体、物质或逃离，都满足不了。只有我才能满足那个小男孩。于是上次发生这种情况的时候，我面向内心，闭上双眼，想像小男孩的模样。然后，我抱住他，爱他，就只是爱他。
你知道吗，他需要的就只是这样，他冷静下来。只要他又扯住我，我就抱住他，爱他。此外，又可趁机爱一部分的我。
人都有弱点，而这恰巧是我的其中一项弱点。你的弱点也许不一样，但基本上我们都相同，我们都是凡人，爱和恐惧的枷锁把我们全都绑在一起。
无论你在内心发现的是何种童年枷锁，首先要打开心胸接纳它们，它们是你个人经历的一部分，它们造就出你现在这样一个美好的人。
其次，爱自己的那个部分。此时此刻，请把你过去需要的给自己吧。你会体悟到真相，原来你一直以来需要的，其实就是自己。
日日练习释放童年的枷锁
第一步：在安静的地方坐下来或躺下来。像一直以来那样，做得到的话，挑选的地方应该要带来很好的感觉。
第二步：闭上双眼，练习心理循环法。把爱吸进来，把浮现的念头吐出去。让头顶上方的光流进体内。反复做到你觉得节奏自然为止。
第三步：一只手放在心上，这一颗心脏曾经为了年幼的你而跳动。
第四步：准备好以后，想像眼前是年幼的自己。若你或年幼的自己有了情绪，请耐心等待，任由情绪流泻出来。
第五步：感受一下心跳。那心跳属于你，也属于年幼的自己。你们俩处于同步状态。
第六步：然后，把爱送给眼前的孩子。
你可以抱住那个孩子，说：“我爱你，我爱你，我爱你......”也可以保持一段
距离对他这样说。
你感受光流经你的身体，进入那孩子的体内，让所有需要放下的念头全都消
散。你可以默默无语，也可以大声说出你的爱。
细节不重要，唯一重要的是你的意图，亦即把爱送给眼前的孩子，把你拥有的
爱全都送给眼前的孩子。
第七步：若有长久压抑的情绪涌了上来，也别惊讶。请释放出来，放自己自由。
第八步：没有什么要解决的，没有什么要修正的，没有别的要做的。等你给出了爱、获得平静后，请睁开双眼。
第九步：再次感受一下心跳。然后，就完成了。
这里提个建议，你不一定要设限在童年的自己，你也可以把爱送给去年的自己，甚至是昨天的自己。如果最近过得很辛苦，这种做法特别有帮助。
把你需要的爱送给过去的自己。在你能做的事情当中，那是力量极强大的一件事。
本文整理、节录自卡马尔．拉维坎特（Kamal Ravikant）《让爱自己变成好习惯》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
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