常吃5种清血管食物 帮你降血脂 血管更通畅(组图)

患了高血脂，是生活习惯不良导致的，可通过饮食生活调节来改善。

高血脂是心脑血管疾病，胆固醇及三酸甘油脂过高就称为高血脂。常见于中老年人，但是近年来也呈年轻化的趋势发展；高脂血症是人类的脂代谢紊乱，血脂浓度超过的正常范围内的疾病，血脂和更多的蛋白质结合，它也被称为高脂血症。

高血脂是一种文明病，饮食生活习惯不当，多吃少动，高血脂症容易提早报到，危害健康。血液里的脂肪主要有二种，胆固醇及三酸甘油脂，胆固醇功能是制造身体细胞膜的重要材料，和协助制造荷尔蒙的原料之一，三酸甘油脂则是维持身体所需的营养与能量。所以，胆固醇和三酸甘油脂不管过高或过低都不好，维持正常量才是好的。

血脂高或血液黏稠容易导致动脉硬化、形成血栓，增加深度静脉血栓、脑血栓、心梗的形成，严重的可能会引发脑梗，留下残疾。现在越来越多人患上了高血脂，很大一部分原因是生活习惯不良导致的，高血脂这类问题是可以通过饮食生活调节来改善的。

5种清血管的食物要常吃，帮你降血脂，血管更通畅。

5种食物帮助降血脂

1、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，有利于降低血脂、控制血糖。

芹菜含有丰富的膳食纤维，有利于降低血脂、控制血糖。芹菜的叶子对预防高血压、动脉硬化也有好处。

2、燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维，可帮助高胆固醇人群降低血液中胆固醇和血糖的含量，经常吃燕麦可以帮助我们控制血脂水平，但要注意不是加工过的高糖燕麦片。

3、洋葱

洋葱含有一种其他素菜没有的前列素A，这是一种天然的血液稀释剂，可以扩张血管、降低血液黏度、降低血脂，辅助人体预防血栓的形成。

4、纳豆

纳豆有降胆固醇和甘油三酯的作用。

豆类中常用于改善高血脂的就是纳豆，它是大豆经过纳豆芽孢杆菌发酵而成，其中富含纳豆激酶，能够有效清除人体血液内的血栓，起到降胆固醇和甘油三酯的作用。

5、红曲

红曲对人体血脂水平有很好的控制作用。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

红曲也是我们常见的食物了，在中医中也常被用作活血化瘀的成分，安全性很高，且经现代研究发现其还具有和洛伐他汀类相似的活性成分，对人体血脂水平有很好的控制作用。

红曲中的M－K这个成分可以降低总胆固醇，还能降低LDL，即有害胆固醇，被称为“天然的他汀”，其配合纳豆和桑叶、葛根、沙棘、山楂等成分，可以多重降脂、行气化瘀、温补调理，如果血脂只是中低度偏高，日常可以用来调理。

血液黏稠，会增加心血管问题的风险，这也是引起高血压、糖尿病的一个重要因素。所以，如果得了血栓，平时就要注意饮食的合理搭配，经常吃以上食物，也可以预防血栓，促进血液循环，对身体有很多好处。