经常搓一搓身体8个部位，可收舒筋通络、活血化瘀、预防疾病的功效。（图片来源：Adobe Stock）
当你忙了一天之后难免全身乏累，容易出现腰酸腿疼、眼睛酸涩等现象，如果此时还不能休息，许多人会选择搓脸或搓耳来实现“提神”的效果。经常搓一搓身体8个部位，可收舒筋通络、活血化瘀、预防疾病的功效，助你长寿，比按摩还有效。
1、常搓脸 人不老
人的喜怒哀乐先从脸部展现，很多脸部表情丰富的人，会过早出现表情纹。搓脸能促进手部和脸部的血液循环，使手指更灵活，脸部皮肤也能获得更多营养，就会显得更年轻。
还可以在疲劳时搓一搓额头，不仅脸部舒服，且眼睛明亮，感觉神清气爽。
方法：两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30～50下。可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓脸还能刺激一些穴位，增强我们对外界和自身的感知。特别是对于老年人来说，他们的活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。
2、常搓头 少白发
自然衰老的白发虽然无法缓解，但只要平时生活中多搓搓头，就可以防止白发继续增多，甚至由白变黑。
用五指搓头按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。
3、常搓耳 听力好
耳朵穴位密布，通达人体各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。此外，搓耳轮还是通治上火的方法，且没有任何副作用。
方法：将耳轮从下往上，搓至发红发烫，对各种类型的上火都有治疗作用。
4、常搓鼻 通鼻窍
患有鼻炎的人很多，推荐给大家一个简单、易行、有效的推拿方法。不需吃药，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。
方法：每天早上或外出前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
没有鼻炎的人，经常搓鼻子可以加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒。
方法：用两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
5、常搓手 调脏腑
中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能。搓手简单易行，何时何地都能做。
方法：用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
6、常搓胸 调情绪
我们都知道生气伤身，当我们出现心情激动时，大家都喜欢搓搓胸口顺气。其实，这个动作除了平息怒火，还可增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪，建议经常做。
方法：将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
7、常搓腰 不塌腰
经常按揉腰眼可以使老人七八十岁了腰依然不弯，身体笔直。双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
方法：可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，能使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。
8、常搓脚 更长寿
中医认为，脚在人体最下端，得到的营养远不及其他部位，但负载量又极繁重，因而容易衰老。
经证明，搓脚可调整人体机能，助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风，常按摩脚心，可远离疾患。但糖尿病患者要谨慎搓脚。
搓脚有干搓和湿搓两种：
干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
湿搓时，把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
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