长期酗酒和大量喝酒会引起身体内乙醛含量大量升高，诱发肝硬化。
“一日之计在于晨”，晨起这段时间是一天中最好的时间。体内脏器刚刚苏醒，才开始工作，因此，这是养护体内脏器、组织的最佳时期，特别注意的是，对肝脏的养护，因为很多人常说“百病始于肝”。
不少人认为酒是引发肝问题的重要因素，其实也不尽然，长期酗酒和大量喝酒才会引起身体内乙醛含量大量升高，造成肝细胞损伤，诱发肝硬化。
若是酒和晨起后的一个习惯相比显得就不那么重要。这个习惯每人都有，不过可能男人居多，它就是“长期憋尿”。
为什么长期憋尿会损伤肝脏呢？
体内每时每刻都在进行代谢产生毒素，尤其是，在晚上产生的毒素和垃圾最多。晚上代谢的毒素和垃圾会从尿液排出，晨起若是长期憋尿，引起毒素大量反流进入血液中，使肝脏代谢毒素负担加重，造成肝组织损伤，出现肝问题。
此外，毒素大量积累不仅损伤肝脏，也会影响到其他器官和组织，引发其他健康问题发生。因此，不建议长时间地憋尿。
如何判断肝脏受损了呢？脸上出现3异常，赶紧养肝吧！
脸上出现3异常要警惕
1、面容不好
肝问题引起的面容不好主要包括有脸色发黑、黑眼圈严重、气色差等现象。
这是因为肝脏在体内功能繁多，其中包括对血液内毒素过滤和代谢，肝脏受损后，引起毒素过滤作用能力减弱，诱使毒素过多出现在血管壁内，让皮肤呈现黑紫色。
面部皮肤内血管最多，相对身体其他部位皮肤也比较薄弱，面容不好也就会比较明显，这是肝出问题的主要表现。
2、经常无故流鼻血
近期若是经常有流鼻血的现象出现，或许是肝脏已经损伤。这是因为肝脏在凝血过程中有很重要的地位，凝血因子大多数要由肝脏合成。肝脏损伤后，凝血因子数量急剧下降，影响身体凝血过程，导致血管多的地方——鼻腔经常流血。
所以，常有鼻血出现，不要以为只是上火，同时，还要考虑肝脏健康。
3、眼球发黄
眼球发黄属于肝硬化的典型表现。这是因为肝脏可以分泌胆汁，而胆汁中有胆红素存在，体内胆红素需要肝脏分解。肝脏遭到损伤后，胆红素不能被分解、转化，造成它在血液中大量累积，其中眼球这个部位更容易累积，结果就是眼球发黄。
如何减少肝脏出现健康问题的机率呢？
坚持2个习惯可养护肝脏
1、保持规律作息
经常熬夜、睡眠不规律，可能会给身体健康埋下很大隐患。
经常熬夜、睡眠不规律，可能会给身体健康埋下很大隐患。
这是因为长期熬夜，不仅不利于肝血回流，还会造成毒素在肝内大量堆积，造成肝脏损伤，诱发肝脏出现健康问题，同时，肝血减少，也会影响细胞活性，导致机体免疫力降低。
因此，要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，做到早睡早起。
2、要多喝水
平时应该多喝水，有助于肝脏排毒。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
水是生命活动的基础，补充体内水分，对肝脏养护作用更好。平时应该多喝水，有助于肝脏排毒。水中也可加决明子、栀子、大枣、金银花、枸杞、蒲公英、桑叶、葛根、杜仲雄花等9种药食同源的食品一起煮水喝。
小贴士：肝喜动
多运动，能让新陈代谢速度变得更快，也能促使毒素更加有效排出，对身体健康和肝脏健康大有裨益。此外，运动也会增强机体免疫功能，提升肝脏对病菌的抵抗力，减少出现健康问题。
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