咽干嘴唇脱皮 给它点“颜色”试看看(组图)

涂口红或唇彩前先涂上润唇膏，这样嘴唇不会变干。

秋天时节，气候干燥，在户外活动的朋友们，不小心会皮肤干燥、嘴唇脱皮、鼻腔干燥、咽喉干、免疫力降低。甚至可能患上感冒或呼吸道感染。该如何应对？预防秋燥，不妨在饮食上多下点功夫，给它点“颜色”看看，就可以赶跑它。

少量多次喝足水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。成年体力劳动者，女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。

这是一个最少量，每天喝2000～3000毫升都可以。需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。

睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；早晨喝点水可及时补水。牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，要多喝一些，最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的话，可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中，加好水，第二天起床后启动开关即可。

橙色蔬果缓干燥

胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果补水缓干燥，有利于皮肤和嘴唇健康。

如果体液环境偏酸性，嘴唇就容易干裂。吃水果、蔬菜有利于使你身体的pH值达到适当的碱性水平。不少蔬果含水量高达90％，也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。另外，蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

其实，燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素，建议多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。多吃粗粮不是说要拒绝白米白面，而是每天主食中粗粮的比例占1/3～1/2。

多喝粥防秋燥

平时多吃海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤都能滋补身体。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲，加水，定好时间，第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤，平时多吃海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤都能滋补身体。

避免嘴唇干裂小贴士

1、千万不要舔嘴唇，那样不仅会把唇膏舔掉，还会让嘴唇变得更干。尽管这样做能暂时缓解不适感，实际上反而会使嘴唇的问题更严重。

2、洗脸可能会让嘴唇变干，所以晚上洗脸后要记得涂上润唇膏。

3、涂口红或唇彩前先涂上润唇膏，这样嘴唇不会变干。

4、试着完全无视你的嘴唇。如果你总是想着它，你就总是因为它而心烦意乱。