你的身体正被伤害？破坏免疫系统10大杀手(组图)

同样的环境下，为什么有的人生病，有的人安然无恙？是因为不同的人免疫力不一样。

一家人身处在同样的环境下，为什么有的人生病，有的人却安然无恙？答案是因为不同的人免疫力不一样。免疫力是我们的身体抵御外来病菌的守门员，而免疫力低下正是人们生病的内在、根本原因。

日常生活中一些小小的习惯竟然会影响身体的整体免疫功能，美国《预防》杂志总结出10个破坏免疫力的原因，并给予相应的对策，值得一看。

10个破坏免疫力的原因

1、睡眠不足

缺少睡眠会导致人体的免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现，每晚只睡4个小时的人和每晚睡7.5～8.5小时的人相比之下，体内抵御流感的抗体减少了50％。

2、压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻之间如果能够就婚姻问题展开建设性的讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。因此，别把问题藏在心底，正向沟通是必要的。

3、不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

每天充足的饮水量能保持我们呼吸道黏膜的湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮用40毫升水计算。

4、被动吸烟

众所周知，吸烟有百害而无一利，此外，被动吸烟和吸烟一样有害全身健康，会降低免疫力。

5、滥用抗生素

滥用抗生素可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

6、以车代步

现代人出门坐车是常态，但研究发现，以车代步，不爱运动的人和经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长2倍。建议每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球的数量，改善免疫系统功能。

7、社交圈子小

经常与朋友联络，忙时给朋友发条简讯是防感冒的新方法。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

人是适合群居的，研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18～55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议我们经常和朋友联络，忙的时候给朋友发条简讯也是防感冒的方法之一。

8、夫妻冷淡

牵手、拥抱等肌肤触摸是夫妻间表达爱意的重要方式，在身体接触时，人的体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

9、缺少歌唱

唱歌有助长寿，它能提高人的免疫力。德国法兰克福大学专家对唱诗班成员排练前后的血液进行检验，发现排练之后，这些歌者免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有显著提高。

10、缺少幽默感

洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于我们降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力，因此，保持幽默感，多一些笑容有益健康。