养好脾胃“不生病” 8个绝招有效调养(组图)
轻松乐观的情绪可以让人体气血畅通，保持健康状态促使疾病早日痊愈。
导读：金元四大家之一的李东垣在《脾胃论》中说：“内伤脾胃，百病由生。”中医所说的脾胃通常是指人体的整个消化系统，主要包括胃肠道等重要器官。中医师分享8个绝招，让您好好调养脾胃。
注意保暖
很多老中医都说，身体上出现的很多毛病都是因为没有做好保暖工作造成的。特别是到了春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更需要注意保暖。有胃痛的患者一定要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐处进行有效地保暖。日常生活中要少吃一些生冷的果蔬或饮品，女性朋友可以多喝一些姜茶。
保持积极乐观的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以让人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，保持健康状态促使疾病早日痊愈。现代医学研究也发现，人的精神愉快时，中枢神经系统会很兴奋，使指挥作用变得更强，让人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，从而保持旺盛的新陈代谢。如果能持续做到上面这几项，脾胃功能自然会不断进行改善，脾胃虚弱也自然会逐渐好转、痊愈。
经常参加运动锻炼可以有效促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养摄取能力。
适当地进行运动锻炼
运动锻炼的方法有很多种，慢跑、爬山、瑜伽、气功等都是非常好的选择。经常参加运动锻炼可以有效促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养摄取能力。与此同时，还能促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
科学饮食
我们一定要养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，而且还要做到荤素搭配、粗细搭配，千万不要偏食、挑食。除了正常的主食，还应该适当地增加一些新鲜蔬菜和水果，以利提高消化能力。饮食要有节，一日三餐要巧安排。俗话说得好：“早饭饱、午饭好、晚饭少”“晚饭减一口，活到九十九”。因为人类的基础代谢白天比晚上旺盛，对于食物的需要量和消化功能也比较强，到了晚上活动少，能量消耗低，与此同时，饮食要清淡一些，特别是中老年人，不要多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要注意限制动物脂肪，建议多吃一些豆类食品和新鲜水果。少吃一些辛辣、刺激性食物，比如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等，与此同时，也要少吃一些生冷食物，因为这些食物往往难以消化。
常咽唾液
唾液，在古代被称为“金津玉液”，民间一直流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓益我度百年”的谚语。中医认为，口中的津液充盈才是健康长寿的保证。每天早晨漱口之后，可以宁神闭口，先叩齿三十六次，之后咬紧牙齿，再用舌头在口腔中四下搅动，不要在意次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。齿要常叩，牙齿的功能对身体健康的影响很大，想要健脾胃，必须保护好牙齿。
牙齿的功能对身体健康的影响很大，想要健脾胃，必须保护好牙齿。
古代的养生学家讲究“清晨叩齿三百过者，永不动摇”。具体做法是：摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。
还有就是吃完饭后散步。唐代大医学家孙思邈说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步。”如果能够长期持续这种方法，对于调整脾胃功能、促进食物消化吸收、防治消化不良以及慢性胃肠疾病都有很大好处。
养成良好的进食习惯
多吃一些温、熟、软的食物，勿食或少食生冷。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
除了要注意饮食卫生，不吃不干净的食物，还应该多吃一些温、熟、软的食物，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，特别要忌食黏硬不易消化的食物。与此同时，吃饭时还要保持好心情，而且一定要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或是进行剧烈运动。
因人、因时、因地制宜
根据每一个人的体质不同，按照四季的变化和各地气候、水土的不同，选择适宜的食物。
进行食补或食疗时
一定要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或者是忌口，由于五味之性各有所偏，对于不同人的体质或者是疾病，必须要避免不同的味气所伤，以免助邪而攻正。
本文由世茂出版社授权刊载，摘自《养好脾胃不生病：从运动、饮食、穴道入手，直接又简单的健运脾胃养命法立体调脾胃，根上祛病因》，作者：王淼。