工作压力大经常失眠 3招缓解失眠(组图)

比较适合用于治疗失眠的食物，有百合、牛奶、葡萄等食物。

失眠是现代人一个很常见的症状，大部分或多或少都有一点失眠的症状，甚至有一部分人的失眠症状十分严重，还会出现大量脱发的现象。那么，如果我们工作因为工作压力过大而导致失眠，可以通过什么方法进行改善呢？

下面，给大家介绍3个秘诀。首先我们可以通过锻练身体来增强自己的体质，改善失眠症状。其次，我们也可以通过食疗的方法来调整营养摄入水平，最后，可以考虑按摩等方式来改善失眠。如果你想要改善自己的失眠症状，不妨尝试一下，或许能够让失眠消失无踪。

改善失眠的3大诀窍

1、加强锻练

锻练身体可以增强体质，对于改善失眠症状非常有效。

锻练身体可以增强我们的体质，对于改善失眠症状非常有效。一般情况下，如果我们想要在10：00以前睡着，那么在晚饭过后的半个小时到一个小时之后进行运动，能够有效促进肠胃蠕动，加速消化，还能够促进血液循环，有助于晚上更好入睡。

2、食疗改善

不过，除了锻练身体以外，我们还可以通过食疗的方式来辅助治疗失眠。因为现在越来越多人的失眠症状都比较严重，甚至到凌晨都无法入睡。从食疗方面来看，比较适合用于治疗失眠的食物，有百合、牛奶、葡萄等食物。一般来说，在晚上吃的效果会比较好，不过切记尽量不要在睡前食用，否则有可能会加重肠胃负担。

3、针灸按摩

可以买一个简单的按摩椅放在家里，下班回家后就可以坐在按摩椅上进行按摩。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

除此以外，还有一部分人会选择通过针灸、推拿、按摩等方式来按摩穴位，从而达到改善失眠的症状。在按摩过程中，会使人感到十分放松，这样能够有助于缓解压力。如果你从事的工作往往需要承受较大的压力，比如程序员、设计师等等。而按摩恰恰能够通过按压穴位的方式使身体达到最大程度的放松，从而促进血液循环，让晚上能够更好快速入睡。

由此可见，如果想要改善失眠症状，这些方法都是不错的选择。但是，如果我们想要在家里就能够改善失眠，那么选择前两种方法比较合适。此外，也可以考虑买一个简单的按摩椅放在家里。这样下班回家之后就可以坐在按摩椅上进行按摩。

最后，要提醒大家，有一部分人会选择通过吃药的方式来改善失眠症状，虽然通过吃药是一种快速见效的方法，但并不建议大家选择，毕竟“是药三分毒”。如果想要从根源上改善失眠，还是应该改变自己的作息，通过比较健康营养的方式慢慢地调整，这样既能够取得好的效果，也不会对身体造成副作用。