睡觉“5种表现”警惕心脏问题 如何养心？(组图)
稳定的情绪则有利于心脏健康。（图片来源：Adobe Stock）
人体的心脏非常脆弱，经受不起大的刺激。当人的精神受到巨大刺激的时候，直接会引起血压上升，从而令心脏不得不用额外的力气把血液泵出心脏，也就加重了心脏的负担。心肌细胞长时间过劳可能无法耐受这种负担，也就可能引起血液循环障碍，导致心梗离世。
晚上睡觉有5种表现 警惕心脏出问题
1、睡觉盗汗
出汗是常见的现象，一般出汗都是在过度运动后比较常见，通常额头较多，这和心梗发作的出汗部位不太一样。
通常在心梗发作前，身体的头皮、脖子、后背、手心、脚心都会大量出汗。尤其是睡觉时，更要提高警惕，恐怕猝死即将发生。
2、睡觉咳嗽
如果在睡觉的时候经常咳嗽，就要当心是不是心肺发生病变了。久咳不止很可能是患上了心源性咳嗽，这种疾病是左心衰的一种早期表现。
另外，患者还会伴有心慌、胸闷、呼吸急促等表现。
3、焦虑失眠
心梗是突发性的，让人措手不及，如果你经常失眠，排除各种原因还是找不到失眠的症结，此时要警惕是否患上了心脏疾病。
这类失眠通常是因为即将心梗，心脏的供氧供血不足所导致的。当心脏供血不足时，就会影响到大脑的供血，大脑很容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏正常供血，人也容易失眠早醒，甚至惊醒。
4、上腹疼痛
导致上腹疼痛的原因很多，可能是胃、胰腺、肝等，也可能是心脏引起的。这通常是和迷走神经传入纤维感受器，分布在心脏下壁有关。
如果在睡觉的时候上腹疼痛，且伴有虚汗、呕吐，甚至晕厥的现象，一定要提高警惕，可能是急性心梗要发生了。
5、睡觉时手脚冰凉
血液循环好的人，手脚是温热的。若是睡觉时，手脚放在被褥里还是冰凉的，很难暖和，即使是热水刚泡完脚，过不了多久依然冰凉，那么有可能是心脏发生病变了。
因为心脏就好比人体的发动机，为全身各处提供血液、温度，而手脚是肢体末端部位。当心脏出了问题，导致四肢血液循环不好，就会出现手脚冰凉的现象。
养护心脏防心梗 坚持做好5点
1、不熬夜 保睡眠
根据一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23％。长期熬夜会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律被打破。长期下来易引起窦性心动过速、早搏等，使得心脏不舒服。
除了注意不要熬夜之外，还要注意睡午觉，对于心脏健康是有益处的。研究指出：午睡半小时者，比不睡午觉者，冠心病死亡率少30％。
午睡15～30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛和心梗的发病机会。
2、戒烟酒 减负担
喝酒后心跳会加速，血压升高，增加心脏的负担，容易诱发心梗。（图片来源：Adobe Stock）
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。尼古丁作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病，增加心梗发生的机率。
过量喝酒也会大大增加心梗的风险，喝酒后心跳会加速，血压升高，增加心脏的负担，容易诱发心梗。
所以，预防心梗，一定要戒烟忌酒。
3、植物油 搭配吃
日常生活中，食用油过量和搭配不合理是导致心脑血管疾病的诱因之一。养护心脏除了控制食用油的用量，还要注意适合的搭配问题。
可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2：2：1的比例搭配，约25克～30克。橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油含丰富的亚油酸类脂肪酸，秋苏籽油亦富含亚麻酸类脂肪酸。每天补全3种脂肪酸有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油含有的α－亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸，秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5毫升即可满足人体所需，除了做调和油以外，凉拌、油淋菜、拌酸奶等都很好。
4、劳逸结合 减压力
养护心脏还要注意减压力，劳逸结合。如果长期熬夜，睡眠不足，比较疲累，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律被打破，易引起窦性心动过速、早搏等心脏不适。巨大的压力，例如工作、生活中的压力，也会为心脏健康埋下隐患。
养心护心，要保证足够的休息，减少压力，不要让自己太疲累。
5、良好情绪 更健康
管理好自己的情绪对健康很重要，生气、抑郁，大喜大悲等情绪都会加重心脏的负担，可能诱发心脏疾病，而稳定的情绪则有利于心脏健康。
一旦情绪过于激动，起伏较大，就容易诱发急性心梗，甚至猝死。因此，一定要管理好情绪，保持稳定平和的心情。