如何预防心梗？就从日常小地方做起(组图)

在人们常饮用的茶叶中，保护心脏效果最好的是绿茶，其次是普洱茶。

临床上将血液黏度超过正常标准称之为“高黏滞血症”，其危害是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾病情加重。现在不仅老年人有心梗的情况出现，很多年轻人也有同样情况，那么该如何预防心梗呢？

年轻人如何预防心梗

1、戒烟、戒酒。

2、规律运动：运动方式也是以有氧运动为主。

3、规律作息时间，不熬夜。

4、调整心态，减轻心理压力，改变易怒性格，保持心理平衡。

心梗常见的病因

1、激动

由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。

2、暴饮暴食

不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。

3、过劳

过重的体力劳动，尤其是负重登楼、过度体育活动、连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。

4、吸烟、大量饮酒

吸烟可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加，而诱发急性心肌梗死。

吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加，而诱发急性心肌梗死。

5、寒冷刺激

突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死，因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬、春寒冷季节是急性心肌梗死发病较高的原因之一。

6、便秘

便秘在老年人当中十分常见，临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。这必须引起老年人足够的重视，要保持大便通畅。

合理膳食：应摄入低热量、低脂、低胆固醇、低盐饮食，多吃蔬菜、水果和粗纤维食物，避免暴饮暴食，注意少量多餐。

每日喝3杯茶

每天喝3杯茶，可以大大降低心梗风险，高达70%。

茶是国人饮食中重要的部分，研究表明，茶叶中富含抗氧化、防衰老的物质。近年，越来越多的研究显示，喝茶还具有保护心脑血管的好处。据媒体报导，一项最新研究发现，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗风险，高达70%。

无独有偶，芬兰的一项研究认为，男人每天喝茶2杯以上，中风的危险会降低21%。而法国的研究者也发现，女人每天喝茶3杯以上，血栓危险降低32%。研究者指出，这些益处在很大程度上归功于茶叶中丰富的类黄酮类化合物，这类物质具有抗炎、防感染、减少血栓、促进血管功能、帮助限制血管垃圾等作用。在人们常饮用的茶叶中，保护心脏效果最好的是绿茶，其次是普洱茶。

不过并非所有人都适合饮茶，因为茶会影响铁、钙、锌等矿物质的吸收，贫血患者、小孩、孕妇等都不适合。在所有茶叶中，绿茶对营养吸收的干扰作用最小，因此推荐多饮绿茶，一天三杯左右为宜。此外，高血压的人不要喝太多、太浓的茶，容易使人兴奋、血压升高。刚开始喝茶的人要遵循“适量、长期”的原则，即逐渐开始、少量饮茶、长期坚持，才会有好的效果。

海带血液净化剂

海带是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。