60岁后大脑开始衰老？3招还大脑“年轻”(组图)

老人们平时可以多相聚聊聊天，多活动关节，促进大脑神经灵敏度。（图片来源：Adobe Stock）

研究指出，人类的脑细胞活性在20岁左右时达到颠峰，之后大脑内部的神经传导物质乙醯胆碱和促进脑细胞活化的营养素，会随着年龄增长而逐渐减少；很多人不知道，大脑也会随着身体慢慢变老，年龄越大，衰老速度就会越来越严重，特别是60岁的时候，很多老年人都会患有不同程度的老年痴呆症，这就是大脑逐渐衰老导致的。

人到了60岁大脑就会逐步萎缩吗？其实不仅是60岁的时候，大脑会逐步萎缩，大脑在30岁的时候就开始衰老了，这个时候就会踏上衰老的步伐，每年可衰老0.3％左右。

那么在大脑衰老的同时，记忆力以及体能也会相应的下降，经常容易出现疼痛，忘事的现象。而到了40岁后新陈代谢功能也会下降，这个时候大脑细胞功能也会跟着衰退，记忆力以及反应力会逐渐下降，很容易出现大脑疲劳的症状。

到了60岁后，大脑萎缩的速度就会加快，每年萎缩速度会高达15％左右，65岁以上的老年人会有轻度的认知障碍，如果不注意的话，就会进一步发展成老年痴呆症。

所以说不仅是60岁会开始大脑衰老，其实在30岁的时候大脑就开始衰老了，当然可以通过一些办法来让大脑变得年轻，经常做以下这3件事就可以让大脑越来越年轻。

3招还大脑“年轻”

1、记笔记

30岁后记忆力下降就会经常忘事，如果感觉自己的记忆力不如从前，那么就要每天记录自己必须要做的事，忘记的时候可以看一下，这样就不会让大脑那么快衰老了。

2、运动

每天坚持半个小时慢走，可以促进全身的机能正常运转。（图片来源：Adobe Stock）

人到了60岁之后，就容易出现腿脚不灵活，记忆力下降，肢体不协调的情况，出现这种情况时是自然衰老，可以用正确的方法来调理，保持良好的作息，多活动，坚持慢走，每天坚持半个小时慢走，可以促进全身的机能正常运转。

3、不能闲着

很多老年人在60岁左右就会出现大小便失禁，生活不能自理的情况，这个时候老年人身边应该有家人的陪伴，同时要让老年人做一些简单的活动，要多让老年人自己活动，这样可以减慢生活不能自理的速度。

同时要多督促老年人到空气清新的地方散步、晒太阳，多和其他的老人聊聊天，还可以做一些手工活，多活动关节可以促进大脑神经的灵敏度。

以上就是可以让大脑越来越年轻的3种办法，经常做这3件事，可以让大脑变得越来越年轻。不过，出现大脑衰老是不可抗的现象，只能延缓大脑衰老的速度，不可能让大脑恢复到以前的状态了。