适量运动，注意饮食，才能抗衰老。（图片来源：Adobe Stock）
从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程。人总是会慢慢走向衰老，衰老的标志之一，就是满脸皱纹。为了抗衰老保持美丽容颜，很多人都在尝试各种抗衰老去皱方法。可是很多方法都是治标不治本，我们只有在日常生活中注意饮食才能真正防止皱纹肆虐。
人体衰老的典型症状
人体衰老是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。人体衰老有7个典型症状：脸上毫毛变多，头顶头发变薄，眉毛变稀疏，鼻子和耳朵变大、变垂，开口笑时牙白部分变多，手背出现青筋和斑点，双脚粗糙、变形。
延缓衰老的方法有：食疗延缓衰老、长期食用滋补食品可延缓衰老、适量运动延缓衰老、破坏修复法、坚持适量饮水延缓衰老等。
抗衰老的食物
多吃葡萄、苹果、西红柿等食物有助于抗衰老。（图片来源：Adobe Stock）
几种抗衰老的食物：茄子、紫薯、紫甘蓝、紫苏、菊苣、胡萝卜、葡萄、苹果、西红柿、核桃、猕猴桃、坚果等。
1、生地炖鸭蛋
材料：生地20克、鸭蛋1～2个。
做法：
（1）把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖。
（2）煮熟后捞出鸭蛋去壳，放入汤水中，再炖20分钟。
（3）放入适量冰糖调味，每日1次或每周2～3次。
功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声音及生动的笑容，这道美食就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。
2、龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克、红枣15克、粳米100克。
做法：
（1）粳米淘洗干净，红枣洗净备用。
（2）将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
TIPS：孕妇应慎食。
3、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克、桑葚5克、红枣5个、粳米100克。
做法：
（1）将枸杞子、桑葚、红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用。
（2）将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
面部除皱方法
1、眼下皱纹：多吃碱性食物
皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志，眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。
应对方法：多吃碱性食物，多饮水，为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应及早使用合适的眼霜。
2、额头皱纹：双手勤按摩
皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人可能很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。
应对方法：做做开心的事，为自己缓解压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。
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