常按身上3个“补肾穴” 肾气充足精力充沛(组图)
肾气充足了,自然能温养五脏六腑,让人精力充沛、筋骨强健,少生病。(图片来源:Adobe Stock)
肾为先天之本,肾气充足了,自然能温养五脏六腑,让人精力充沛、筋骨强健,使人少生病。掉发、腰酸背痛、睡不好等问题,都可能是肾不好的信号。你也有这些烦恼吗?不妨常按这几个“补肾穴”。
腰上有个“补肾开关”
中医学说认为,腰为“肾之府”,经常按揉我们的腰部,能帮助刺激腰部的穴位经脉,有助于调和气血,补肾固元。
腰部有一个补肾的关键穴位:肾俞穴,每天坚持按揉肾俞穴,能缓解腰痛,改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症状。
定位:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。取穴时通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于腰部,肚脐眼(神阙穴)正对着的后腰穴位是命门穴,命门穴左右2指宽处,即为肾俞穴。
方法:双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。
脚底藏着保健要穴
双脚是人体的“第二心脏”,脚底穴位密集,汇集了多条经脉,这儿有一个保健要穴:涌泉穴。
脚心上的涌泉穴,是肾经经脉的第一穴。按揉此穴可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠。睡眠质量差,平时难入睡的人,不妨多按揉此穴。
方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟,之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次,也可以双脚作相互交替的对搓动作。
耳朵上的“补肾穴”
中医典籍《养生方》说:“以手摩耳轮,不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”
耳朵汇集了全身的经络,脏腑通过经络和耳朵相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位,其中不少穴位和肾脏有关。
适当按揉耳轮,可起到聪耳明目、补肾助眠、强身健体、健脑补虚等作用。同时,在揉的过程中,还能刺激到多处穴位,对五脏六腑都很有好处。
方法:揉搓耳轮:用拇指和食指指腹捏住耳轮,沿耳轮上下来回揉搓。单指按压:用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处,此处有肾的反射区,来回摩擦按压到感觉发热、发红为止。
常见的补肾食物
1、羊肉
羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,具有补肾作用。但羊肉不宜和醋、茶叶同食,否则会降低效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
2、羊肾、猪肾
羊肾又名羊腰子,富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。味甘性温,有生精益血、补肾功效。羊肾能“补虚损,阴弱,壮阳益肾”,主要适用于肾虚阳痿者食用。
3、虾、海参
虾能补肾,健旺肾气。(图片来源:Adobe Stock)
虾能补肾,健旺肾气。凡肾阳不足,比如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。海参能补益肾阳,亦为补肾佳品,肾虚者适宜服食。
4、山药、桑葚
山药健脾益肾,补虚固精,肾虚者适合时常食用。桑椹能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。
此外,枸杞、韭菜、生蠔、核桃、黑芝麻等,都有补肾助阳的作用。