多喝水多运动健不健康？医生的肺腑之言(组图)

运动有益健康，但运动时要注意一些事项。（图片来源：Adobe Stock）

现今医学发达，健康知识从网上很容易获取，使得许多人生病就医之后，往往擅作主张、不遵医嘱，导致治疗效果不理想，甚至还付出生命的代价。多喝水、多运动健不健康？医生的肺腑之言，想让病人及早痊愈、获得健康。以下是不同科室医生给大家的健康建议，一起来看看吧！

1、呼吸科：不当运动也伤呼吸道

经常从事体育锻练，特别是做一些伸展扩胸运动，能加强呼吸肌力量，使胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，增大肺活量，进而能增强呼吸系统的功能。

但运动时要注意以下事项：

（1）雾霾天不出门锻练

雾霾包括粉尘、细菌、氮氧化物等，这些有毒有害物质进入人体后，很容易刺激并破坏呼吸道黏膜，减弱其防御能力，引起上呼吸道感染等，故雾霾天尽量不要出门锻练，在室内活动即可。

（2）不在马路边锻练

马路上汽车疾驰而过，尘土飞扬，而运动过程中人体的肺活量增加，会吸入更多尘土、汽车尾气等有害气体，因此，锻练时最好选择公园、体育场等远离马路、较干净的地方。

（3）空气太凉时少出门锻练

吸入过度冷空气会造成呼吸道黏膜血管收缩、抵抗力降低，导致感冒等。冷空气也是诱发各类呼吸道过敏性疾病的常见原因，如哮喘、过敏性鼻炎等。因此，冬季时尽量不要起早锻练，可以等到太阳出来再出门。

（4）不张嘴呼吸

平时或是锻练时，都应该养成用鼻子呼吸的习惯。鼻腔里的鼻毛、黏膜、黏液等能起到过滤清洁空气的作用，将一些有害物阻挡在外，还能湿润空气，从而保护气管、肺部。

2、口腔科：牙病及时治 洗牙不伤牙

蛀牙和牙周炎是最常见的口腔病，很多人都不当一回事。其实，口腔疾病伤害的不仅是口腔，还会造成全身反应，也是三高、心梗、胃肠病、慢阻肺、代谢疾病、癌症等慢性疾病的危险因素，严重时可能致命，因而被称为继癌症、心脑血管疾病后，威胁人类健康的“第三大杀手”。

很多口腔疾病的发生都是因为口腔内细菌失衡所导致，因此要养成以下习惯：

（1）饭后漱口、睡前刷牙。

（2）每半年至一年进行一次口腔检查、洁牙，有龋齿及时补，有牙周炎及时治疗。

洗牙好处多，能及时清除掉长期堆积在牙周的菌斑，以及刷不掉的软垢、残留，不会让牙缝变大，也不会导致牙齿松动。

3、皮肤科：皮肤搔痒 开水烫没用

很多皮肤病患者都伴有搔痒的症状，有时候越抓越痒，十分难受，甚至抓破皮都停不下来。此时有人就想可能用热水烫的方式能够缓解发痒的症状。热水虽能收到一些缓解的效果，但之后搔痒的症状却会加重，特别是急性湿疹等皮炎。因为皮肤经热水烫了以后，毛细血管的通透性增强，一些过敏的物质会大量释放，使渗透、糜烂更严重，恶化病情。

出现皮肤问题时，一定要及时就医，确诊病因，才能对症下药。切忌：

（1）听信偏方或根据经验用药，以免加重病情。

（2）吃刺激性的食物，如大蒜、花椒、韭菜等，易导致湿疹、荨麻疹等变态性皮肤病症状加重。

4、肾脏内科：喝水不是越多越好

充足的水分能维持人体正常的新陈代谢，但喝水不是喝越多越好。（图片来源：Adobe Stock）

充足的水分能维持人体正常的新陈代谢，但喝水是不是喝越多越好呢？

医生指出：肾脏每小时能排水800～1000毫升，若是一段时间内突然大量饮水，血液被稀释，容易导致稀释性低钠血症，水分渗透到细胞内，引起细胞水肿，诱发“水中毒”，严重时恐会造成呼吸困难、心跳骤停，甚至危及生命。因此，每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。

一些特殊人群，如肾病早期、慢性肾病患者需适当多喝水，而尿毒症患者要依据自己的体重变化决定喝水量，若不清楚该减少或增多，可询问医生的建议。

5、消化科：吃饭遵循“三要”

（4）要合理吃

合理分配三餐的热能比例，早餐占25％，中餐占40％，晚餐占35％，并注意饮食多样化，保证各种营养的充分摄取。以谷物类食物为主，荤素搭配，烹调方式宜少盐、少油、少糖。

（2）要按时吃

按时吃三餐，不要因为起太晚不吃早餐，太忙没空吃午餐，或为了减肥不吃晚餐……少吃一餐容易导致暴饮暴食，营养不良，或引起各种肠胃疾病。

（3）要只吃七八分饱

吃饭只吃七八分饱能减轻肠胃负担、保护心脏功能、避免大脑紊乱，有研究指出还能延长寿命。

6、眼科：眼药水不能随便点

现代社会，手机、电视、电脑等看久了容易出现眼睛干涩、疲劳等不适，于是很多办公族、低头族点起了眼药水，眼药水分很多种类，有些的确能缓解疲劳，但有些使用不当可能造成眼部疾病。以下2类眼药水不要随便使用：

（1）激素眼药水

名称有“松”、“龙”的，一般是激素类眼药水，有抗炎、抗过敏、免疫抑制等作用，刚开始能缓解眼部干涩、发红症状，但长期使用可能会引起眼压增高，甚至引起视觉神经损害，导致青光眼。

（2）抗生素眼药水

名称有“霉素”、“沙星”的，通常用于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。擅自长期使用会对抗生素产生耐药性，还可能引起真菌感染。

使用眼药水的注意事项：

（1）眼药水一旦开封，4周后若未用完，应立即丢弃。

（2）不要一次性使用多种眼药水，也不要一次滴入太多，应按说明书使用。

（3）不能直接滴在眼球上。正确的方法是：眼睛往上看，扒开下眼睑，滴一滴眼药水到下眼睑。