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多喝水多运动健不健康?医生的肺腑之言(组图)

2020-06-05 10:00 桌面版 正體 1
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运动有益健康,但运动时要注意一些事项。
运动有益健康,但运动时要注意一些事项。(图片来源:Adobe Stock)

现今医学发达,健康知识从网上很容易获取,使得许多人生病就医之后,往往擅作主张、不遵医嘱,导致治疗效果不理想,甚至还付出生命的代价。多喝水、多运动健不健康?医生的肺腑之言,想让病人及早痊愈、获得健康。以下是不同科室医生给大家的健康建议,一起来看看吧!

1、呼吸科:不当运动也伤呼吸道

经常从事体育锻练,特别是做一些伸展扩胸运动,能加强呼吸肌力量,使胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,增大肺活量,进而能增强呼吸系统的功能。

但运动时要注意以下事项:

(1)雾霾天不出门锻练

雾霾包括粉尘、细菌、氮氧化物等,这些有毒有害物质进入人体后,很容易刺激并破坏呼吸道黏膜,减弱其防御能力,引起上呼吸道感染等,故雾霾天尽量不要出门锻练,在室内活动即可。

(2)不在马路边锻练

马路上汽车疾驰而过,尘土飞扬,而运动过程中人体的肺活量增加,会吸入更多尘土、汽车尾气等有害气体,因此,锻练时最好选择公园、体育场等远离马路、较干净的地方。

(3)空气太凉时少出门锻练

吸入过度冷空气会造成呼吸道黏膜血管收缩、抵抗力降低,导致感冒等。冷空气也是诱发各类呼吸道过敏性疾病的常见原因,如哮喘、过敏性鼻炎等。因此,冬季时尽量不要起早锻练,可以等到太阳出来再出门。

(4)不张嘴呼吸

平时或是锻练时,都应该养成用鼻子呼吸的习惯。鼻腔里的鼻毛、黏膜、黏液等能起到过滤清洁空气的作用,将一些有害物阻挡在外,还能湿润空气,从而保护气管、肺部。

2、口腔科:牙病及时治 洗牙不伤牙

蛀牙和牙周炎是最常见的口腔病,很多人都不当一回事。其实,口腔疾病伤害的不仅是口腔,还会造成全身反应,也是三高、心梗、胃肠病、慢阻肺、代谢疾病、癌症等慢性疾病的危险因素,严重时可能致命,因而被称为继癌症、心脑血管疾病后,威胁人类健康的“第三大杀手”。

很多口腔疾病的发生都是因为口腔内细菌失衡所导致,因此要养成以下习惯:

(1)饭后漱口、睡前刷牙。

(2)每半年至一年进行一次口腔检查、洁牙,有龋齿及时补,有牙周炎及时治疗。

洗牙好处多,能及时清除掉长期堆积在牙周的菌斑,以及刷不掉的软垢、残留,不会让牙缝变大,也不会导致牙齿松动。

3、皮肤科:皮肤搔痒 开水烫没用

很多皮肤病患者都伴有搔痒的症状,有时候越抓越痒,十分难受,甚至抓破皮都停不下来。此时有人就想可能用热水烫的方式能够缓解发痒的症状。热水虽能收到一些缓解的效果,但之后搔痒的症状却会加重,特别是急性湿疹等皮炎。因为皮肤经热水烫了以后,毛细血管的通透性增强,一些过敏的物质会大量释放,使渗透、糜烂更严重,恶化病情。

出现皮肤问题时,一定要及时就医,确诊病因,才能对症下药。切忌:

(1)听信偏方或根据经验用药,以免加重病情。

(2)吃刺激性的食物,如大蒜、花椒、韭菜等,易导致湿疹、荨麻疹等变态性皮肤病症状加重。

4、肾脏内科:喝水不是越多越好

充足的水分能维持人体正常的新陈代谢,但喝水不是喝越多越好。
充足的水分能维持人体正常的新陈代谢,但喝水不是喝越多越好。(图片来源:Adobe Stock)

充足的水分能维持人体正常的新陈代谢,但喝水是不是喝越多越好呢?

医生指出:肾脏每小时能排水800~1000毫升,若是一段时间内突然大量饮水,血液被稀释,容易导致稀释性低钠血症,水分渗透到细胞内,引起细胞水肿,诱发“水中毒”,严重时恐会造成呼吸困难、心跳骤停,甚至危及生命。因此,每次喝水最好不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,采多喝少饮的方式。

一些特殊人群,如肾病早期、慢性肾病患者需适当多喝水,而尿毒症患者要依据自己的体重变化决定喝水量,若不清楚该减少或增多,可询问医生的建议。

5、消化科:吃饭遵循“三要”

(4)要合理吃

合理分配三餐的热能比例,早餐占25%,中餐占40%,晚餐占35%,并注意饮食多样化,保证各种营养的充分摄取。以谷物类食物为主,荤素搭配,烹调方式宜少盐、少油、少糖。

(2)要按时吃

按时吃三餐,不要因为起太晚不吃早餐,太忙没空吃午餐,或为了减肥不吃晚餐……少吃一餐容易导致暴饮暴食,营养不良,或引起各种肠胃疾病。

(3)要只吃七八分饱

吃饭只吃七八分饱能减轻肠胃负担、保护心脏功能、避免大脑紊乱,有研究指出还能延长寿命。

6、眼科:眼药水不能随便点

现代社会,手机、电视、电脑等看久了容易出现眼睛干涩、疲劳等不适,于是很多办公族、低头族点起了眼药水,眼药水分很多种类,有些的确能缓解疲劳,但有些使用不当可能造成眼部疾病。以下2类眼药水不要随便使用:

(1)激素眼药水

名称有“松”、“龙”的,一般是激素类眼药水,有抗炎、抗过敏、免疫抑制等作用,刚开始能缓解眼部干涩、发红症状,但长期使用可能会引起眼压增高,甚至引起视觉神经损害,导致青光眼。

(2)抗生素眼药水

名称有“霉素”、“沙星”的,通常用于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。擅自长期使用会对抗生素产生耐药性,还可能引起真菌感染。

使用眼药水的注意事项:

(1)眼药水一旦开封,4周后若未用完,应立即丢弃。

(2)不要一次性使用多种眼药水,也不要一次滴入太多,应按说明书使用。

(3)不能直接滴在眼球上。正确的方法是:眼睛往上看,扒开下眼睑,滴一滴眼药水到下眼睑。



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