可以做一些适当的户外运动促进阳气升发，多晒太阳也能促进体内阳气的生长。
如果经常精神萎靡气色差，很累，冬天手脚冰冷，吃点辛辣刺激的又觉得肠胃不舒服，但却说不上到底哪里出了问题，很可能是体内阳气虚弱了。
很多人可能不大清楚阳气的概念，其实在中医里，它指的是人体天生拥有和后天获得的生命能量，一个人，需要有阳气才有活力，才能健康。如果人的阳气虚弱。那么免疫力就会降低，疾病就会趁机侵袭，所以阳气与生命，是息息相关的。因此，《内经》又有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。
阳气虚弱会诱发哪些疾病
1、肠胃功能不适
很多阳虚体质的人会出现脾胃功能异常的情况，主要表现是不愿意吃冰冷的食物，或者是稍微吃点冰冷的食物就会出现胃痛和拉肚子，平常也很容易出现腹胀、消化不良等。
2、女性生殖系统疾病
人的阳气不足，气血就无法正常运行。而女性如果阳气不足，很容易出现子宫寒气重，就是我们所说的“宫寒”。这种情况从医学上来讲，就是生殖系统功能低下。主要表现出来的症状就是分泌激素含量低，卵泡发育出现不良，还有出现排卵障碍等。
3、面色发青发黑 甚至出现色斑或褐斑
阳虚导致寒邪内盛，对血液的循环造成一定的影响，表现出来的症状，就是面色暗黑、青灰，有的人可能还会出现下眼睑发黑。
4、男性阳虚体质
很多男性如果属于阳虚体质，在三四十岁就出现容易疲劳、精力不足、失眠、脱发等现象。
导致阳气虚弱原因
1、久坐在空调房里
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，大量出汗，毛孔张开。如果贪图凉爽，出汗后直对着空调吹，或是在空调房里面久坐，除了上厕所，基本上不会在其他时间离开座位，寒湿就容易入侵体内。这对男性的身体健康相对有害，会压迫下体导致血液循环不良，生殖器官也将受到影响，新陈代谢能力下降。
因此，在有空调的房间里，最好穿件小外套保暖，尤其是腹部和背部，也时不时起来走走，多活动一下。周末适量进行运动，增强免疫力。
2、爱吃冰冷的食物
吃冰淇淋消暑一定不能过度，不然会损伤阻遏身体里的阳气。
夏天的时候，吃吃冰淇淋、喝喝冰镇啤酒和绿豆汤，大概是大家最爱的消暑方式。但是一定不能过度，不然会损伤阻遏身体里的阳气，甚至因为阳气耗损，肠胃疾病等接踵而来。
3、熬夜
人们的工作和休息规则非常重要，因为睡眠也是我们生活的一部分。充足的睡眠可以帮助恢复体内的阳气，恢复体力，从而更有活力。如果经常熬夜，无法集中注意力，头晕目眩。随着时间的推移，也会对我们的肾脏造成损害，所以尽量不要熬夜。
4、胡乱吃中西药
许多人喜欢在生病后自己乱用药，或是自行要求输液，也有人一年四季自行煎煮降火清热的中药自己喝，通过这种方式帮助自己缓解未确诊的疾病症状。事实上，这是错误的。要知道大多数抗生素，在中医中属于苦寒。如果长期服用，很容易影响体内的阳气。
老中医学5招补阳气
1、运动
体育活动可以促进阳气的升发，可以做一些适当的户外运动，多晒太阳也能促进体内阳气的生长，达到调养身体的目的。
2、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠是确保健康的重要关键，睡个好觉会让人在早上起床时感到精力充沛，在一天的工作中保持好心情，良好的睡眠也有助于排出体内的垃圾。
3、泡脚
睡前泡脚可去除体内寒气，提高免疫力，增强阳气。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
睡前进行泡脚可以去除体内的寒气，不仅能刺激足部经络，还能提高人体免疫力，刺激食欲，促进睡眠，保证良好的睡眠，也是增强阳气的重要关键。
我们脚上有许多穴位，经常泡脚可以改善我们的血液循环，刺激我们脚上的穴位，还有助于我们补肾益肾，有益于身体健康。
4、少吃生冷辛辣
许多人喜欢冷饮和生食，或是习惯把东西放进冰箱，冷冻起来直接食用。事实上，如果你经常用这种冷食来消暑，脾阳会受损，也会出现腹痛腹泻等。
此外，频繁使用辛辣刺激性食物会使人的神经处于兴奋状态，导致阳气过度消散。
护养阳气，能大大提高身体免疫力。多运动，少吃生冷辛辣，保证充足睡眠，睡前多泡脚，对我们的健康非常有益。
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