男性常见的困扰 摄护腺肥大的预防和照护(组图)

摄护腺的大小往往会随着男性的年龄增加而增大，令人十分困扰。

不少年长的男性有着频尿和小便不顺的困扰，就医后才发现原来是“摄护腺肥大”。由于摄护腺增生，造成尿道受到挤压，小便困难滴滴答答，虽然不会造成太大的不适，却也总是令人困扰。

男性专属的困扰

摄护腺又称为前列腺，位于膀胱的下面，环包着尿道，是男性才有的专属器官。当摄护腺肿大到一定的程度后，就会挤压膀胱的出口与尿道，影响小便的通畅。

摄护腺的大小往往会随着男性的年龄增加而增大。研究发现，51～60岁的男性约有40～50%有良性摄护腺肥大的症状，80岁以上则超过80%，可见摄护腺肥大是男性常见的问题。

摄护腺肥大造成的症状

当摄护腺越来越肿大时，会使尿道受到挤压造成排尿困难，小便滴滴答答，另一方面则会挤压膀胱，压缩储存尿液的空间，出现频尿或者夜尿的困恼。一般症状轻微者持续观察即可，但如果明显影响排尿，就应该进一步检查治疗。

摄护腺肥大如何治疗？

50岁以上的男性，当有频尿、夜尿增多、排尿费力等症状时，很有可能是摄护腺肥大造成，可进一步到泌尿科检查。目前治疗方面，以口服药物治疗为优先，当药物治疗后症状仍没有获得改善时，可考虑其他治疗，如摄护腺切除术、摄护腺雷射手术或微波治疗。

目前研究发现，中医治疗也可使排尿困难的症状获得改善，除了中药内服，尚可配合针灸、坐浴、脐贴、熏蒸等方法，抑或是中西医药联合治疗都有不错的疗效。

摄护腺肥大的原因与预防

饮酒可能与摄护腺肥大有关。

造成摄护腺肥大的原因目前尚不明确，研究发现可能与年龄、肥胖、饮酒、高血压、基因、雄性激素及每日的牛奶及肉类摄取量有关。

近年台大医院的研究证实，茄红素可有效改善男性摄护腺肥大造成的排尿功能，接受研究者在服用茄红素第4周，排尿功能便获得改善，第12周时效果则更加显著。综合目前研究报告，增加运动量、减肥或保持适当体重及摄取茄红素是目前有效预防摄护腺肥大的方法。

摄护腺肥大的日常照护

生活中一些小习惯也可以有助于改善摄护腺肥大的症状，平时可注意以下几点：

1、避免饮酒或摄取刺激性的饮食，以及减少寒凉冰品，以免刺激交感神经，导致症状恶化。

2、每日喝1500～2000ml的水，如果有夜间频尿症状，晚上可减少饮水量，特别在睡前两小时前尽量避免喝水。

3、进行膀胱训练，试着把两次排尿之间的时间拉长。

4、做骨盆底收缩运动（凯格尔运动），动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作，持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天一回能强化骨盆腔肌肉群的功能，有益泌尿系统。

多吃蔬菜水果可以预防便秘，避免便秘压迫摄护腺。

5、便秘会压迫摄护腺，可多吃蔬菜水果预防便秘。

南瓜子可改善男性摄护腺所造成的排尿障碍，适合每天吃一把。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

6、多摄取茄红素及含锌食物。茄红素能预防前列腺疾病，煮熟的番茄含有丰富的茄红素。另外男性前列腺及精虫中的锌含量极高，如能补充富含锌的食物，对前列腺的保养很有帮助，像是牡蛎、南瓜子和黑芝麻都含有大量的锌，特别是南瓜子中还有一种被称为男性荷尔蒙的活性成分，可改善男性摄护腺所造成的排尿障碍，适合每天吃一把。