预防老年痴呆 3招降低患病风险(组图)

鱼肉含不饱和脂肪酸，具有增强记忆力、消除炎症预、防老年痴呆等益处。

老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，至今病因未明，没有药物可以治愈，只能缓解。特别是60岁以上的老年人，生活中刚开始从小事遗忘，到最后忘了自己是谁。若是不加控制，随着病情的加重，在失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是生活的悲剧。

因此，关心、关爱老人，要做好疾病的预防和健康身体的调理，降低患病风险，才得以安享晚年。

老年痴呆有3个阶段

1、多疑多虑

早期老年痴呆最明显的就是性格上不合理的变化，如忘记事，一反常态、言语啰嗦、好发脾气等表现，特别易害怕或疑神疑鬼，猜忌别人或怀疑自己得了什么病。没有人愿意别人说自己有病，就算得了病，老年痴呆的人也是不愿承认的。

2、行为改变

针对中期老年痴呆的人来说，若是出现记忆、语言、书写、视觉、计算等等行为改变，就要重视起来了。这些行为在正常人眼中，你会感觉幼稚笨拙，觉得他们做的都是无效劳动，无目的劳动。

3、丧失自理能力

面对老年痴呆的家人，我们唯一能做的只有尽心照料。

当老年痴呆发展到后期，老年人难以胜任日常家务，不知道穿衣的次序，做饭的步骤，进食和吞咽困难，大小便障碍，在这一阶段，还会出现行动困难，甚至会长期卧床。

面对老年痴呆，我们有时候会感到无力、难过、不知所措，精神和压力都是难以避免的，但作为亲人，我们唯一能做的只有尽心照料。而最好的照料，就是及早预防。

预防老年痴呆 做到以下3点

1、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低患老年痴呆的风险，而且为了主动打招呼，我们需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。老年痴呆症是大脑功能退化的一种表现，而多动脑能够活跃脑细胞、提高大脑功能，在大脑功能增强的时候，老年痴呆症的发展速度也会变的缓慢，对老年痴呆症病情缓解有利。

2、保持开朗乐观的态度

开朗乐观有利于老年痴呆患者其后的生活和养生。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

得了老年痴呆的老人，除了家人的关爱外，自己一定也要调理好心态。面对孤独和疾病，选择积极向上的态度跟消极的态度会截然不同。经常消极，还很有可能增加老年痴呆的发生概率。相反，开朗乐观有利于其后的生活和养生。

3、重视饮食健康

要预防老年痴呆，日常除了作息规律、避免熬夜、坚持运动外，饮食健康上，可以多参考地中海式饮食。地中海式饮食是希腊、西班牙、意大利等地中海沿岸的饮食，也被认为是全球最健康的饮食搭配。研究发现，它不仅预防痴呆，还能预防心脑血管疾病、防癌。

（1）多吃核桃

核桃含有相当高的omega－3脂肪酸及其他营养物质，已被证明可以改善认知功能和运动机能，从而在预防老年痴呆症上也发挥了重要作用。

（2）多吃鱼肉

鱼肉的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，所以对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。所以适量吃鱼可预防老年痴呆。

最后提醒大家，在年轻的时候，一定要控制好自己的血压血糖备血脂，避免高血压、糖尿病、高血脂等等疾病，都是降低老年痴呆患病的良好生活行为。