病由心生 抛开这些负面想法让你更健康(组图)
改变自己就能改变周遭，抛开负面想法才能拥抱真正的健康。（图片来源：Adobe Stock）
导读：作者松田史彦在2007年，成立了全日本首创的“停药专科门诊”（减药、断药），为患者做减药、停药、排药毒的诊疗服务。
从医学上的机转来看“病由心生”，我们可以从安保彻医生的研究得到理解。
简单的说，当人长期处于压力紧张的状态，会不停刺激交感神经，使得交感神经过度反应，于是，白血球中的嗜中性白血球（颗粒性球）和自由基，就会被大量释放出来。大量的自由基和持续紧绷的交感神经影响到免疫系统的运作，同时使自律神经的运作出现异常，疾病因此趁虚而入，原有的症状也因此恶化、加重。
压力是气（编注：在日文中气有心里的意思）引起的疾病，所以日文称之为“气病”，这个词实在造得很好。
大家来看一下患者的“患”字。患是一根竹串插在心的上面，想要患者恢复健康，就要把生病的心治好，把心上面的竹串拔掉。我认为这是现代医疗必须要做的事。
为了治好生病的心，把心上的竹串拔掉，自然得进到人的内心深处去。人为什么会让压力蓄积下来？我从多年的诊疗经验中察觉到一件事，那就是大家几乎都是用相同的模式在累积压力。压力是言语制造出来的一种意识状态。
读者们看过使用催眠术把酸柠檬变成甜柠檬的电视节目吗？在催眠术中，催眠师透过反复的言语暗示，暂时改变被催眠者的潜意识。我们的潜意识认为“柠檬是酸的”，但被催眠者在催眠师言语暗示的引导下，潜意识暂时变为“柠檬是甜的”，结果，酸柠檬尝起来变成甜柠檬了。也就是说，言语能够改变大脑的潜意识，潜意识能够把某种想法或念头变为现实。
因为长期压力使生理、心理发生问题、因害怕戒断症状使病情变得更严重，说穿了这些都是本人一直在不知不觉中，用自己的言语对自己催眠的结果。
否定眼前的状况，每次想到除了“厌恶”以外，还是“厌恶”的情绪，久而久之，这种“厌恶”感就会在我们的潜意识定型。“厌恶”是心灵的言语，当然看不见摸不着，但却一直在对本人的潜意识暗示、催眠，最后终于形成全部都是“厌恶”的潜意识。所以，令自己厌恶的现状其实是自己一手造成的。眼睛看不到的意识，制造出眼睛看得到的现状。我们越是否定现实，越是容易助长令自己厌恶的情感。类似“厌恶”这种负面的情绪累积得越多，交感神经就会像前面说过的一样，不停地被刺激进而过度反应。
如此一来，就会形成交感神经过度反应→嗜中性白血球（颗粒性球）增加→自由基增加→自律神经失调、免疫系统低下，最后影响到身体其他部位造成病症，或者觉得戒断症状变得更严重了。
事实上，人类的心理运作是自身所抱持的情感，含有否定、抗拒的比例越大，得到的结果就是越容易加倍放大否定、抗拒的情绪，使负面情绪变得越来越强烈。
读者自身的心理状态如何呢？有“厌恶”、“不安”、“恐惧”、“惆怅”、“愤怒”……等等情绪吗？所谓的情绪，就是心中的言语的外显，不是吗？
换句话说，我希望大家都能体察到心中的言语与潜意识之间的关联。心理学认为潜意识（无意识）是改变现实的奇迹力量。心里有沉重压力的人，总是在无意识中蓄积压力，最终都累积转化为疾患，戒断症状也变严重了，健康的人也不健康了。
负面思考的惯性会让人病由心生，抛开它吧！
有些人很容易落入前面提到病由心生的循环，自然也有人与这种循环绝缘，前者的特征就是经常反刍想同一件事情。譬如说在网络上看到了某则消息，或者身上出现了什么症状，有些人就会反复思索，以为多想一点就能够做出更好的判断，殊不知每次判断好坏的标准，彻头彻尾只是“个人认为”的自我标准罢了。
当自己下了否定、不好的判断，那一霎那负面的情绪也开始如影随形了。原本是为了安心才在网络上寻找答案（知识），没想到找到的答案反而让自己不安心，结果陷入的情绪黑洞，把自己推向本节一开始提到的病由心生循环。
我若是询问有精神困扰的患者或是表示无法忍受戒断症状的患者：“常常在想生病或症状的问题吗？”得到的答案几乎清一色是：“没错，常常想。”如果再问：“厌恶、不喜欢的感觉是不是在脑海里绕来绕去，挥不去也停不下来？”这个问题的答案也几乎是百分之百回答：“对，会一直想。”对知识反刍思索→判断好或不好→断定为不好（否定）→负面情绪产生→思考该负面情绪→判断好或不好，结果断定该负面情绪为不好→负面情绪源源不绝……一个恶性循环就此形成。
也就是说，“思考→好坏判断→情绪→思考→好坏判断→情绪→”，像是一个无尽的循环周而复始，反复不断。我们心中的言语对潜意识的暗示，外显成为我们的情绪、情感，就好像是惯性一般。这个惯性其实也能够打破病由心生的循环，将我们从疾病中解放出来。想要不陷入病由心生的循环、摆脱病由心生的困扰，又该怎么做呢？
我的回答是“自己的情绪、自己遇到的事，全部用心去接纳”。不需要对情绪、发生的事做好、坏的判断，自我的判断标准非丢弃不可。话虽如此，可是人还是会在不知不觉中做判断，一有了判断，情绪就会涌现。
多说一些正面的话，就能够慢慢减少潜意识的负面情绪。（图片来源：Adobe Stock）
因此，我有一个建议。既然情绪是心里的言语，那就先从改变说话做起吧。“常说‘谢谢’，好事会发生。”这是小林正观先生大力鼓吹的说好话运动。只要改变说话的内容，多说一些正面的话，就能够慢慢减少潜意识的负面情绪（负面言语），“谢谢”就是正向好话的代表之一。
碰到了令人难以接受的事，出现了不安、恐惧、愤怒、悲伤等难以承受的情绪，发生了痛苦难当的症状，无论何种状况，都请告诉自己：“我接受。”然后“谢谢”它。刚开始就算是口是心非也要说，试着一次又一次反复练习，慢慢的，我们会察觉自己的心出现了微妙的变化。试着降低反刍思索的频率，那么，在此之前总是去而复返的负面情绪会逐渐消失，症状也会减轻。经历亲身实践之后，逐渐朝好的方向前进的成功案例，可说是多到数不清。人的心是靠言语建构起来的，如果我们愿意改变说出口的话，就能改变现实。
说正向的话，心灵的禁锢随着好话被解开，不可思议的惊喜就会来到面前。我们会发现周遭的一切正在慢慢的改变，自己的身体变好了，原本讨厌的人看起来变顺眼了，好运接二连三地发生，身边的事仿佛都按照自己的意识在运转。
读者们听过“改变自己就能改变周遭”这句话吗？这是确实存在的，改变言语，就能改变意识，改变自己的世界。
本文由新自然主义出版社授权刊载，摘自《九成的药不用吃！ 药物副作用更是疾病的来源！》，作者：松田史彦。