来年健康关键：冬天养生特重“阴阳平衡”(组图)

阳虚者要多晒太阳，最好的时候是上午10～11时，下午1时左右。

天地万物依循四季气候变化，衍生出一套最佳生存模式，“春生、夏长、秋收、冬藏”。中医养生观，冬季是万物收藏的季节，其气候主寒。万物尽量地减少能量散失，人们的生活作息当然也必须有所调整。

冬天养生，既要养阳，又要养阴。

根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，可用来平衡自己的阴阳。但是，冬天也要注意养阳。

冬天的养生质量关乎着来年的健康，又因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。

冬天如何调节养“阴”

从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候。

阴虚的人当然应借此机会养阴，以调整恢复人体的阴阳平衡。冬天是大自然赋予阴气的最好时机，冬天的阴气最浓、质量最好，当然要借此机会养阴。冬天如何养阴？有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。

冬天应到哪里养阴？

冬天雪后天晴时，要到户外活动。

1、到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸。

2、雪后天晴时，要到户外活动。

3、在阳光下做深呼吸效果更好。

冬天养阴，在每一天中，有三杯水是必须要喝的：

第一杯水：早晨卯时（5～7时），此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。

第二杯水：下午酉时（17～19时），此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。

第三杯水：晚上睡前l小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。

冬天宜多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。

冬天如何调节养“阳”

1、多吃温性食品

冬天应多吃温性食品，如鸡肉、牛肉等。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

冬天应多吃温性食品，如羊肉炖萝卜、鸡肉、牛肉等。

2、晒太阳

太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10～11时，下午1时左右。阳虚的人更要多晒太阳。

3、多睡觉

睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天就进入冬眠了，而人类还要工作，还要生活，但是多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而达到养阳的目的。