当心3个症状 护肾“预防2病 做好3件事”(组图)
肾脏病患者应该将血压控制在130/80以下，对病情的恢复最好。
肾脏是人体极其重要的脏器，肾脏疾病被称为是“沉默的杀手”，如果平时不注意身体发出的一些警讯，一旦肾病到达中晚期，治愈率就很低了。身体出现以下3个异常症状要及时就医检查，避免尿毒症的发生。保护肾脏，预防尿毒症，谨记“预防2病，做好3件事”。
3个症状警惕尿毒症
1、看下肢
（1）小脚趾干瘪无华
足部的特征和寿命有密切相关，而和肾脏有关系的是小脚趾，因为足少阴肾经起源于小脚趾，因此小脚趾头干瘪无华者显示出肾气不足了，也预示肾脏的健康恐怕出了问题。
（2）肌无力 肌肉抽搐
当肾脏排泄毒素的能力显著下降，造成体内淤积的毒素过多，大量毒素蓄积可能引发神经系统病变，就会对人体的肌肉造成损伤而出现肌肉抽搐的现象。
由于患者无法自主控制肌肉的抖动，可能会经常不自觉的“抖腿”，称为“不宁腿综合症”，是尿毒症典型的并发症。
（3）下肢水肿
当肾脏功能下降，无法及时将水分排泄出体外时，容易有下肢水肿明显的症状。此时，小腿部位腿围会明显增粗，显示肾脏功能持续下降。
2、看尿液
（1）出现泡沫尿
排尿时出现大小不一的泡沫，持续时间较短是正常现象，但排尿时泡沫多而细小，且较长时间不消失，就要小心蛋白尿了。原尿中95％以上的蛋白质是由肾脏过滤回到人体的，出现蛋白尿说明肾脏出状况，最好及时就医。
（2）尿液颜色浓如茶
正常的尿液呈现淡黄色，如果喝水少或喝多了啤酒，会呈深黄色。但是当尿液颜色浓如茶，呈尿血症状时，可能是肾脏出问题，如急性肾小球肾炎、尿毒症等。
（3）尿量异常
正常情况下，一天排尿量约1000～2000毫升，尿量多少和喝水量有关。
如果尿量减少或无尿，伴有下肢水肿的情况，可能是肾脏受损，应该及时就医检查，小心尿毒症的可能。
若夜尿次数频繁，达到4～5次或更多，且尿量超过白天，比重较低，就有可能是肾脏病变，或是糖尿病、心功能不全等疾病。
3、看面部
（1）耳轮发黑
中医学说认为，耳属肾，耳朵是肾脏的外部表现，因此耳轮的荣枯和肾精的盛衰有密切的关系。
肾气充足的人通常耳轮饱满、红润、有光泽，如果发现耳轮发黑、晦暗无光，就表示可能存在肾虚的问题。
（2）黑眼圈
肾阴虚的人，颧骨周围常常出现灰黑色。
肾脏好的人，通常颧骨周围色泽红润且有光泽，但肾阴虚的人，颧骨周围常常出现灰黑色。情况严重的话，这些灰黑色可能会变成斑。
此外，肾阳虚的人，嘴角两边也往往会出现灰黑色的情况。
预防2种病
1、防高尿酸
尿酸和血肌酐都是反应肾功能的重要生理指标，也是体内毒素蓄积情况的反应，多余的尿酸作为毒素会伤害到肾功能。因为尿酸是通过肾脏随着尿液代谢出去的，一旦体内尿酸过高，就会引发肾病。
2、防高血压
长期血压高对身体造成的影响无法逆转，不但会造成肾脏缺血、缺氧，还会加剧肾脏组织的硬化、纤维化。肾脏病患者应该将血压控制在130/80以下，对病情的恢复最好。
做好3件事
1、多喝水
“肾主水”，多喝水有助于缓解肾脏的负担，建议每天喝水量在1500～2000毫升左右。
喝水时，不妨适当放些有养肾作用的花草，例如取玉竹、番麦须、玫瑰花、谷谷丁4种小植物搭配制成谷谷丁番麦须茶泡水饮用，对于肾炎、肾结石、改善肾功能有很好的效果。
2、多运动
经常运动可以促进新陈代谢，增强身体抵抗力，帮助养肾。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经和膀胱经相表里，也会引发肾功能异常。
经常运动可以促进新陈代谢，改善人体素质，增强身体抵抗力，而且在养肾方面也有一定的作用，尤其是腰部运动对肾脏更好。
3、注意足部保暖
肾脏的经穴起于脚的底部，而脚部又特别容易受到寒气侵袭。所以，养肾要特别注意脚部的保暖。
每天睡觉前，建议用温水泡脚，同时轻轻按揉脚底的涌泉穴，对养肾固精有很好的功效。