4种令人纾压安眠的香味(组图)

房间是每个人专属的私人空间，其中“香味”的加入，还能让人更纾压呢！（图片来源：Adobe Stock）

房间是每个人专属的私人空间，一天24小时里，至少有8小时会待在房间里面，因此大家都会把它整理成最能让自己放松的状态，其中“香味”的加入，还能让人更纾压呢！

嗅觉对人的影响很直接，可以影响人的情绪。因为嗅觉是5感（听、视、嗅、味、触）里面，唯一不经过中途站，能直达杏仁核的一个感官。而杏仁核又是大脑中掌管恐惧、愤怒等负面情绪的中心。

因此若能适当让卧室里保留一些“味道”，就能帮助我们减缓在生活中所累积的压力、紧张、焦虑等情绪。因为我们可以借由闻这些好闻的味道，来减缓压力以及情绪，进一步达到改善失眠的效果。

4种可以使人纾压的香味

1、洋甘菊

洋甘菊可缓解一个人的愤怒、烦躁不安感，让情绪能够安定下来，若使用含有洋甘菊成分的乳液，搭配按摩，还能让我们的肌肉更放松，会更好入睡。

2、雪松

雪松闻起来带有木头味，会令人感到清爽感，加上本身就有镇静的效果，能安抚紧张和焦虑的情绪。

3、薰衣草

薰衣草可刺激脑内杏仁核，可抵抗情绪的低落，可说是最常用于放松及助眠的花草香，一般可在枕头上滴1～2滴的薰衣草精油，就能达到很好的效果。

4、橙花

橙花有催眠、舒缓的作用，可让我们的心情放松，缓解躁动的情绪。

要让房间有香味的存在，其实有许多方式。（图片来源：Adobe Stock）

让房间气氛变得纾压好闻

要让房间有香味的存在，其实有许多方式。而且香味并不会只停留在房间里，还会被我们带着走，这样除了我们自己可以被“香味”安抚外，也是种个人特质的展现。

1、香氛蜡烛

只要选择自己喜欢的味道，然后摆在安全的角落，远离易燃物品及小孩碰不到的地方，接下来每次燃烧大约1～2小时即可。这样等到表面的蜡都融化后，就可以把蜡烛熄灭，让香味自然散发。当然在使用的时候，也要记得保持室内的通风喔！

还有如果不想用火烧的方式，现在市面也有专门的蜡烛暖灯，这样就能用加温的方式，不需要点火，相对来讲使用上更安全，也具有装饰房间的作用。

2、扩香石／瓶

适合精油爱好者，只要将纯精油滴在扩香石上面，就可以自然散发味道。而且扩香石容易制作，只要是能够吸收精油，并且挥发精油的材质都可以。像是在大自然捡到的坚果壳、木工艺品、水晶、玫瑰盐块、没上釉的陶瓷都是很好的材质。但要记得选择纯精油，才不会吸入化学物质，反而对身体造成负面影响。

3、香氛水氧机

这也是时下流行的方式，只要几滴精油及水，通过振动，打成雾，室内就能充满带有精油的空气。这种方法也是使用精油香氛最俭省的方式。

只是唯一的缺点就是容易增加室内湿度，若是住家环境比较潮湿、不通风，就不建议这个方法。