男性衰老7大特征 若一个不占身体还很健康(组图)

男性出现7种特征表示衰老，一定要注意及时调理自己的身体，以免影响健康。（图片来源：Adobe Stock）

衰老是很多人都不希望发生的一件事，不过，衰老却是人们无法抗拒的自然定律，每个人终将慢慢老去，只是男性比女性衰老的速度要慢一点。

通常男性在32岁时是身体机能的顶峰，但40岁以后身体的各项机能就逐渐衰退，体内雄性激素慢慢减少，就会有一些衰老的现象出现了。一旦出现以下7种特征，男性一定要注意及时调理自己的身体，以免影响健康。

男人衰老的7大特征

1、严重脱发

一般而言，我们每天大约会掉70～100根头发，这是在正常的范围内，但是如果一天掉发超过100根，可能就是你变老了。因为上了年纪之后，身体对营养的吸收能力下降，养分供给不到头发上，因此头发缺少营养就会出现严重的脱发现象。

2、尿频尿急

前列腺开始出现问题是很多男性衰老的症状，临床中常见很多男性身体还很强壮，但却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等前列腺发出的衰老警报。但只要加以细心呵护，衰老的速度就会缓解。

3、牙齿变长

年龄增长，衰老也会体现在牙齿上，当发现牙齿越变越长时，说明衰老已经来敲门了。通常人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄，40岁牙床开始萎缩，使得牙根逐渐暴露，甚至牙齿的长度有时比年轻时增加约6毫米。

4、走路变慢

走路快慢是反应一个人是否健康的重要指标，步入中年后，许多人由于长时间坐办公桌，腰腿得不到运动，也会逐渐退化。如果发现自己的脚步开始变慢，就要及时加以预防。

5、记性变差

年龄增长使很多男性经常感到记性越来越差，这正是大脑衰老的信号。很多男性长期以来有吸烟、酗酒、熬夜的不良生活习惯，也会加速记忆力下降。

6、经常便秘

随着年龄增加，人的肠道蠕动逐渐变慢，肠道内水分相对减少，容易便秘。再加上很多男性经常久坐，缺少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更容易导致便秘了。

7、性欲减低

研究指出，男性30岁前是性事最活跃的时候，之后便会逐年减少。随着年纪增长，性欲减低，夫妻间性事次数慢慢减少是很自然的现象，加上许多男性压力过大，抽烟、酗酒等不良生活习惯也会导致生理出现障碍。

男性这样做延缓衰老

1、多运动

适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，帮助人体获得更多的氧气，延缓血管老化、硬化。所以，坚持长期运动能够强身健体，延缓衰老。

2、合理饮食

中年以后的男性更要注意营养均衡搭配，建立合理的饮食习惯。（图片来源：Adobe Stock）

中年以后的男性更要注意营养均衡搭配，建立合理的饮食习惯。平时可以多吃一些粗粮和膳食纤维较丰富的食物，多喝水，多吃新鲜的瓜果蔬菜，尽量避免食用多盐、多糖、多油的食物。

3、戒烟戒酒

根据研究，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老5岁以上。抽烟和脸部皱纹加深有关的原因，可能是抽烟者经常眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。至于喝酒伤身也是众所周知的事，会让人显得憔悴衰老，要想延缓衰老应当戒烟戒酒。