春季护发吃什么？这8种食物最给力(组图)

柑橘精油运用到护发中，可以起到清凉提神、去除头屑的作用。（图片来源：Adobe Stock）

拥有一头乌黑亮丽的头发，不仅能够为美丽加分，还能够展现出年轻与健康。春季护发，大家不妨试试从食物上下功夫。

春季护发的好食物

1、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力、镇定神经、消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神、去除头屑的作用。

2、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等，可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

3、核桃

核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的。同时，因为头发总是暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E，可以有效阻止细胞DNA受损。生物素可以生成角蛋白，能够预防头发变灰白和脱发。维生素E则有助于头皮循环和头发生长。核桃中所含的矿物质铜，可以有效的地帮助秀发保持发色饱满、有光泽，并能防止脱发。在烹调时，用核桃油代替菜籽油和橄榄油，是为秀发补充营养的最简单的方法。

4、甘薯

人体可以将甘薯中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A。维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂，促进头皮上皮脂的健康生长。缺乏维生素A会导致头皮发痒，以及恼人的头皮屑。胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏都含有丰富的β-胡萝卜素。

5、苹果

苹果含有对肌肤和头发所需的大量营养，还有镇定头皮和止痒的功能。（图片来源：Adobe Stock）

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。

6、低脂酸奶

低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙、干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂酸奶还富含维生素B5，维生素B5可预防头发变灰白和脱发。此外，奶酪、低脂奶酪、脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。

7、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

8、贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这对头发的健康生长至关重要。