活血化瘀防心血管病 多吃这些蔬果就对了(组图)

哈密瓜、葡萄柚、番茄等水果和蔬菜均有活血化瘀的功效。（图片来源：Adobe Stock）

血瘀之人，血行不畅，血液粘稠，往往身体出现疼痛，或引发心血管疾病。在日常生活中中，多吃一些水果和蔬菜均有活血化瘀的功效。

活血化瘀的水果

活血化瘀的水果有：葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、山楂、哈密瓜等。

哈密瓜味道香甜，是很多人喜爱的水果，但是它的神奇作用却往往被人忽视。哈密瓜不仅可以减肥、防晒，并对于冠心病、癌症都有预防功效，因此有“瓜中之王”的美誉。

1、哈密瓜

哈密瓜含有的B族复合维生素有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮。如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。

哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。

2、葡萄

每天喝1～2杯紫葡萄汁可显著降低血小板的凝集力。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预防心脑血管病有一定作用。

3、柠檬

柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。

4、凤梨（菠萝）

凤梨（菠萝）不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

5、柑橘

柑橘中的柠檬醛能显著降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图；柠檬醛能抑制血小板聚集。

活血化瘀的蔬菜

活血化瘀的蔬菜有生姜、洋葱、山药、大白菜、芹菜、韭菜、番茄、大蒜、花椰菜、蘑菇等。

大白菜可预防动脉粥样硬化心血管疾病。图片来源：Adobe Stock）

1、大白菜

大白菜中的丰富维生素C能降低人体胆固醇浓度，增血管弹性，常吃可预防动脉粥样硬化心血管疾病。

2、生姜

性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

3、洋葱

洋葱辛温，归肺、肝经，有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

4、大蒜

大蒜对心血管系统有良好的影响，能降低血压、血脂和胆固醇。每天吃2瓣大蒜，三个月后血压可下降12%左右，且随着时间进展会下降更多。