忍住！這10年是男人「養壽期」 5件事少做(圖)

吃宵夜會加重腸胃的負擔，睡前2個小時最好不吃東西。（圖片來源：Adobe Stock）

45～55歲是男人的「養壽期」，如果能把握這黃金10年，調理好身體，離「長壽」就不遠了。

人的身體器官運作好比機器運行，時間久了耗損就大，容易出現各種毛病。因此，人體的機能隨著年齡增長，逐漸呈現向下滑的狀態。尤其男人們由於要承擔生活上的重擔，衰老速度更快。中年以後身體機能面臨一個轉折期，也就是專家說的「養壽期」，這段時期非常重要，通過戒除一些不良的生活習慣，可以幫助男人調理好身體，為日後的健康打下基礎。

要忍住！男人「養壽期」盡量少做這5件事。

1、吸菸喝酒樣樣都不少

雖然現在倡導戒菸限酒，但是很多男人還是菸不離手，酒不離口。吸菸和喝酒是健康的大敵，研究發現，吸菸是引起肺癌的首要因素。吸菸的人患上肺癌的可能性比不吸菸的人高10倍以上。而酒精對肝臟的損害也非常大，長期大量喝酒不僅可能形成酒精性脂肪肝，甚至還會導致酒精性肝硬化。

2、經常熬夜

研究發現，一週中熬夜超過兩次，就會對人體的健康帶來負面影響。熬夜不僅打亂了人體的生物鐘，還會使人體器官得不到休息，帶來了各種健康隱患。特別是45歲以上的男人，如果身體有心血管疾病，就會增加心肌梗死的機率。

3、食鹽攝入長期超標

長期攝入的鹽分超標，會大大增加患高血壓的風險。同時，長期食鹽超標，還會增加腎臟的負擔，導致腎臟功能下降，不能及時將身體中的代謝物排出，時間一長，就會引起腎衰竭等腎臟疾病。

4、經常吃宵夜

養生中有一條黃金定律：睡前2個小時最好不吃東西。這是非常有道理的，吃宵夜會加重腸胃的負擔，使內臟器官得不到休息，嚴重影響健康。同時，在食物的刺激下，會引起人體失眠。

5、長期喝濃茶

茶葉是一種有益身體健康的飲料，但是不宜喝得太濃。茶葉內含有大量的咖啡因，它能促使尿鈣排泄，導致鈣離子流失，造成骨質疏鬆。此外，茶葉中的鞣酸會與三價鐵結合，影響人體對鐵元素的吸收，容易引起貧血。