骨松警讯！这些习惯正侵蚀年轻人的骨头(图)
骨质疏松的原因很多，好饮咖啡等习惯也会造成年轻人骨质疏松 。（图片来源：Adobe Stock）
提醒大家当心：骨质疏松其实不是老年人的专属疾病，有一些习惯正在侵蚀年轻人的骨头！影响人体骨质疏松的原因很多，除了年龄、体质、疾病、用药等外，生活中的一些个人嗜好，例如好饮咖啡、抽烟喝酒等也是造成骨质疏松不可忽视的原因。人的骨头其实是个持续在生长，但也同时在代谢的组织。
正常状况下，老旧的骨质会被代谢，而由新的骨质取而代之。一般正常体内的骨骼组织中，有两大类的细胞负责了骨质的平衡，一种是负责制造骨质的造骨细胞，另一种是负责代谢骨质的破骨细胞。无论是造骨细胞还是破骨细胞，若其中一类细胞过度活跃的话，是无法维持体内正常的骨骼结构的。
1、好饮咖啡
咖啡含有咖啡因、咖啡鞣酸、咖啡醇等成分。它虽然有兴奋提神、强心利尿、帮助消化、消除瞌睡等作用，但对于喝咖啡成瘾者来说，过量饮用对身体健康没有好处。
因为咖啡可促进钙的排泄，人体中如果钙丢失严重，就会造成骨密度减少，久而久之就会引起骨质疏松的发生。
2、贪食巧克力
太甜的食物可能成为骨质疏松的诱发因素，故巧克力不宜贪食。（图片来源：Adobe Stock）
巧克力含有糖类、脂肪、蛋白质、草酸酯及抗氧化物，有兴奋情绪、增强记忆、保护血管等作用。但巧克力中的草酸酯会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。
同时，糖与钙代谢关系密切，太甜可能成为骨质疏松的诱发因素，因此巧克力不宜贪食。
3、偏执口重
吃盐口重不仅是人为的嗜好，也是一种不良饮食习惯。盐是人体生命中不可缺失的营养物质。
但食盐超量，不仅会引起高血压、肾病、心血管疾病的发生，而且还会导致骨质疏松，因为人体在代谢过程中，排掉的钠越多，钙的消耗量就越大，即骨质疏松的形成也就越快。
4、过多吸烟
吸烟引起骨质疏松的表现是多方面的，如烟草中的一氧化碳进入人体后，会将血液红细胞内的氧置换，改变血氧成分。又如烟草中的尼古丁可抑制血管舒张，影响供血供氧，引起骨质老化退变。
特别是烟草中的苯并芘等有毒物质，会使骨骼的皮质骨密度减少，其中下肢髋骨最受伤害。
5、长年饮酒
酒对人体健康是把双刃剑，如果长年无节制的饮酒，乙醇会抑制骨骼中成骨细胞的形成，使破骨细胞功能发生失调，从而会增加骨量的流失。过量饮酒还会使雄性激素分泌减少，而男性雄性激素水平降低后，也会引起骨质疏松。
因此，为确保身心健康，延缓骨质疏松的发生发展，人们应养成良好的饮食生活习惯，努力克服和摒弃那些影响健康的个人嗜好。