晚餐不要这样吃 当心12种疾病找上你(图)

晚餐吃得太多、太晚是不良的饮食习惯，应该避免。（图片来源：Adobe Stock）

晚餐吃得太多、太晚是不良的饮食习惯，日积月累，疾病可能会悄悄近身。研究发现，很多疾病和晚上吃的不对有关系，除了心梗、脑梗之外，以下12种疾病也与晚餐相关，不可不慎。

晚餐吃得多又晚 警惕12种疾病找上身

1、大部分的肥胖 缘于晚餐吃太多

据统计，大多数的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

2、晚餐吃太饱 易得老年痴呆症

若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20％以上的机率会罹患老年痴呆症。

3、晚餐偏荤 血压上升

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，导致血压突然上升，也容易加速全身小动脉的硬化过程。

4、胃跟着加班 会生病

人的胃黏膜非常娇嫩，白天胃黏膜必须保质保量地完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是安排在夜间人体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时更新，久而久之就出现了胃病。

5、血脂升高 加速动脉硬化

晚餐吃的太晚还会造成高血脂，加上人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。

6、食物来不及消化 容易诱发肠癌

晚餐吃得太晚，来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。

7、加速血管老化 诱发冠心病

晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。同时，血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。

8、胰岛细胞劳损 导致糖尿病

晚餐吃得太晚，胰岛素会因刺激持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

9、吃得太晚太油腻 易得急性胰腺炎

晚餐吃得太晚，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，甚至死亡。

10、紊乱新陈代谢

晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降，也可能因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

11、经常反酸 导致胃食管反流

晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。

12、身体得不到休息 引发抑郁

晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，晚餐吃的太晚会严重损害身体，身体一直处于工作状态，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易引发抑郁症状。