长寿的人都有这5大共性 快看吧！(图)

长寿的老年人乐观开朗，不容易生气，饮食也很清淡。（图片来源：Adobe Stock）

如今生活的越来越好，人们对于养生的关注也越来越多！不仅是老人注重养生，一部分年轻人也慢慢开始了养生。现代人追求长寿，那么，我们怎样判断一个人是否能长寿呢？

长寿的人 一般身上会有这5大共性

1、乐观开朗

每个人都有七情六欲，心态非常的重要，而愤怒是七种情绪中最强烈的，如果经常生气，就会导致气机不畅，长期会出现气逆和气滞现象，容易患心脑血管疾病。相比之下，一些长寿的老年人，不容易生气，生气的人在不开心的事情上一定要注意克制，才能做到不生气。也要找出一些方法来转移他们的情绪，让他们的情绪平静下来。

2、饮食清淡

一旦你变老了，吃点清淡的食物很重要。许多长寿秘诀包括多吃蔬菜。俗话说“萝卜白菜保平安”，轻食可以大大降低“三高”的风险，也可以避免肥胖，肥胖的人通常喜欢吃肉、辛辣和咸味，这些饮食习惯很容易引起疾病。

3、养心少欲望

事实上，滋养一个健康的身体的主要途径，是滋养一个未定的心，要达到滋养一个未定的心灵的效果，就需要滋养精神。虽然有人说每个人都在追求物质或精神上的东西，但要追求它，就必须从实际的角度出发。不要设定你无法实现的目标。如果你最后失望了，就很容易遭受痛苦，所以追求健康的人需要减少个人的欲望。

4、早睡早起

熬夜是一种不健康的习惯，也是年轻人猝死的原因之一。当你变老时，就不能一直熬夜了。如果你熬夜并改变你的时间表，睡眠质量就会急剧下降。没有充足的睡眠，人们就更容易衰老，疾病开始缠结。数据显示，睡眠质量低的老年人更容易患心血管疾病。因此，每天充足的睡眠是健康长寿的关键。睡眠可以帮助人们休养生息，还可以帮助人们提高免疫能力，减少疾病出现的机率，这对于保护身体健康来说有着重要的作用。睡眠可以帮助人们休养生息，还可以帮助人们提高免疫能力，减少疾病出现的机率，这对于保护身体健康来说有着重要的作用。

5、腿脚肌肉好

俗话说：“人老腿先衰”，腿、脚肌肉都有力量，意思是人的大脑、心脏、肌肉可以紧密协调，身体就是健康的，而腿脚开始衰退，人体就走向衰老。好的腿脚，爱活动，使身体处于良性循环状态，势必更有利于长寿，若因罹患腿部疾病失去独立活动，身体往往在二、三年内退化，严重影响预期寿命。

想要健康长寿记得“二防”

1、防猝死

人到中年，可以说是各种疾病的爆发期，而血管疾病占主要地位，尤其是有血管疾病家族史的人，情绪易激动，就容易发生猝死。

因此，当身体出现头痛、头晕、胸闷发慌等症状时就应注意了，定期进行检查，做到“早发现早治疗”。

另外，记得补充Omega-3脂肪酸，它可以清血栓，预防猝死。

大量研究证明，人体摄入不饱和脂肪酸Omega-3脂肪酸过少，Omega-6脂肪酸过多，两者失衡是诱发血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含Omega-6脂肪酸较多，需要从其他食物中补充Omega-3脂肪酸。

苏子油、核桃油等食物中含量丰富，其中苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸系列）可达67%左右，每日摄入5ml即可。

2、防骨质疏松

人的骨质是在20岁以前，为骨的生长阶段，其后10年骨质继续增加，约在35～40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，此后，骨质逐年开始丢失。

骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整性了，甚至出现压缩变形，以致在很小的外力之下，都有可能发生骨折。

所以，预防骨质疏松越早越好，最好在30岁以后就开始采取预防措施。一定要多吃钙含量丰富的食物，比如：牛奶、虾皮、小白菜等等。